Ефективна дисоційована дієта для поліпшення травлення.

Оптимальне поєднання їжі та паршиве поєднання

Молоко: не поєднувати з кислими фруктами, крупами, хлібом, крохмалем, картоплею та білками.
Фрукти: Хороша асоціація з фруктами, страшна з молоком.
Овочі: хороша асоціація з жирами та оліями, погана з білками, фруктами, кислотами та цукром.
Сири: хороша суміш з кислими фруктами; погано з білками, овочами та крохмалем.
Жири та олії: хороша асоціація з крохмалем і овочами; погано з усіма білками.
Крупи: гарне поєднання з овочами та салатами.
Яйця: гарне поєднання з сирими овочами та салатами. Погано з крохмалем, солодощами, білками, кислою їжею, маслом, олією та беконом.

дієта

На основі цих принципів з’явилося багато різних дієт, деякі з яких поєднували їжу на основі принципів, згаданих доктором Шелтоном; інші рекомендують лише одну їжу на день.

Дієтичне меню доктора Шелтона на кожен день

ОБІД. Близько 12:00 до 13:00.
В його основі - вуглеводи, починаючи їжу з овочів і сирих овочів, салату, ендівії, крес-салату; дотримуйтесь капусти, моркви, буряка, ріпи та селери.

ВЕЧЕРЯ. Це має бути від 19 до 20 годин, і це білкова їжа.
Помірно приготовлені овочі їдять і їх слід їсти без сезону.
Другою стравою будуть білки, якими можуть бути: сир, яйця, горіхи; хижаки можуть їсти яловичину, птицю або рибу. Кількість білка повинна бути помірною і відповідати потребам кожної людини.

Ще одна альтернатива вечерям - їсти солодкі або напівсолодкі фрукти, такі як персики, яблука, груші та йогурт, як другу страву. Існує відмінне поєднання між цим видом фруктів та йогуртом, оскільки вони мають однаковий час травлення. Не змішуйте кислі фрукти, горіхи або сушені солодкі фрукти через різний час травлення, який завдає шкоди здоров’ю.

Дієта доктора. Шелтон протягом 2 тижнів на весну та літо

ДРУГИЙ ДЕНЬ
Сніданок: Персик, Вишня
Обід: Зелений салат, зелень буряка, морква, запечена квасоля.
Вечеря: зелений салат, шпинат, капуста, сир (нежирний сир).

ТРЕТІЙ ДЕНЬ
Сніданок: диня
Обід: Зелений салат, Цвітна капуста, Гарбуз, Артишок.
Вечеря: зелений салат, цвітна капуста, м’яка кукурудза.

ЧЕТВЕРТИЙ ДЕНЬ
Сніданок: вишня або полуниця, з вершками, без цукру.
Обід: зелений салат, цвітна капуста, шпинат, коричневий рис.
Вечеря: зелений салат, гарбуз, зелень ріпи, відбивні з баранини.

П’Ятий день
Сніданок: сливи
Обід: зелений салат, капуста, морква, картопля.
Вечеря: зелений салат, гарбуз, шпинат, яйце.

ШОСТИЙ ДЕНЬ
Сніданок: кавун.
Обід: зелений салат, запечений баклажан, мангольд, цільнозерновий хліб.
Вечеря: зелений салат, гарбуз, шпинат, яйця.

СЬОМИЙ ДЕНЬ
Сніданок: банан, вишня, йогурт
Обід: зелений салат, горох, ендівія, картопля.
Вечеря: зелений салат, капуста, цвітна капуста, пророщена соя.

Повторіть той самий режим, ще 7 днів.

Дієта доктора. Шелтон протягом 2 тижнів для осені та зими

Переваги дисоційованої дієти Шелтона

Недоліки дисоційованої дієти Шелтона

14-денна дієта доктора Шелтона - це практично вегетаріанська програма харчування з величезними харчовими дефіцитами. Цю дієту рекомендується проводити протягом декількох днів з єдиною функцією детоксикації організму, але не дотримуватися її строго протягом 2 тижнів, а тим більше - як їжу (харчовий дисбаланс).

Що стосується загального плану дієти, він все ще незбалансований, відсутній четвертий прийом і не враховуються поточні потреби в їжі, які відрізняються від часу, коли була складена ця дієта. Він повинен бути доповнений комплексом вітамінів, мінералів та специфічних мікроелементів; не займайтеся самолікуванням.

Перед початком дієти радимо порадитися з дієтологом, це допоможе вам схуднути здоровою вагою.