Фізичні вправи та дієта під час свята

У житті кожної зміни способу життя настане момент, коли подія їх звичного розпорядку дня буде повністю порушена якоюсь подією. Незалежно від того, це день народження, різдвяний обід, сімейні вихідні чи, можливо, довші канікули, виникає питання, чи дотримуватись ти дієти, займатися фізичними вправами чи відпускати, а потім грати за правилами в інші дні року.

відпустку

Серйозна дилема. З іншого боку, я думаю, що ми поблажливіші раніше, якщо це буде лише на один день. Але як щодо більш тривалих відпусток на 1-2 тижні? Зрештою, немає трагедії, коли ми їмо свій торт на день народження. З іншого боку, якщо ми будемо їсти торт щодня протягом обіду протягом двох тижнів, а потім вечором пропустити його з невеликою кількістю морозива, це викличе цікаві сюрпризи в рівновазі.

Ми стоїмо там на пляжі, полум’я пахне полум’ям, а маленький диявол, що сидить на наших плечах, гуркоче нам у вуха, щоб спокійно взяти одного, врешті-решт, ми цього дуже заслуговуємо, ми цілий рік наполегливо працювали, пора опускати це. Маленький ангел плече нашим волоссям на іншому плечі, щоб подумати про це, бо це не принесло б нам доброї совісті, не кажучи вже про те, який біль у животі це могло б викликати, адже ми вже дуже звикли до цієї якісної їжі.

Система відіграє дуже велику роль у моєму житті. Як тільки ця система кудись нахилиться, я зможу все нарізати. Ця рушійна сила може бути як негативною, так і позитивною, що завжди супроводжується коливаннями. Тому я вибрав план бою, щоб спробувати якомога швидше розробити розпорядок відпочинку.

Частиною руху була менш велика стіна, зрештою, ми щодня багато ходили. Ми завжди плануємо активний відпочинок, з великою кількістю походів, чим розглянути. Тому не рідко я замикав день із понад 20 000 кроків. Задля безпеки я також поклав із собою килимок для йоги та кросівки.

Я думав, що якби я міг отримати щоденну копійку в ранкові ранкові години, я б не дуже плутався з програмою цього дня. З іншого боку, я навіть не можу здригнутися, стверджуючи, що сьогодні достатньо переїхав, а завтра. Дотримуючись свого розпорядку дня, я продовжував прокидатися близько 6 вечора. Для мене це не страшно, це не стрес, тому що я повільно запровадив цю процедуру рік тому, щоб вставати щоранку з 5:30 до 6:00.

Я познайомився з наявним містом у кросівках, а потім займався йогою, повернувшись до помешкання. Ось так я опинився на сніданку. Звичайно, бували дні, коли біг не проходив добре, тож тоді я обрав більш тривалий заняття йогою. Я любив ці ранки, коли вітав день йогою. Я поклявся спробувати включити ранкову йогу в свій щоденний режим. Без йоги мій ранок поспішає, хвилюється, тягнеться до кави та бореться зі стихією. З йогою я набагато збалансованіший, все стає трохи краще, світ, і я заважаю.

Їжа - цікавіше питання. Я з ним, і мені подобається дотримуватися звичного раціону, наскільки це можливо, але я дуже рада спробувати місцеві страви. Я знав, що не буду їсти ланго з картоплею фрі кожен день тижня, але також усвідомлював, що будуть "непорозуміння".

Сніданок подавався щодня. Не думаю, що мені доводиться говорити, що в перші кілька днів я добре потрапив у пастку і не міг добре оцінити свої потреби. Тож мені вдалося взяти жорстоку долю, бо я хотів скуштувати навіть те і те. Я не міг його заповнити ... Незабаром я здолав себе. Через більший попит на енергію це явно не з’являлося в перші дні, максимум, що я постійно голодний.

Ми обідали в ресторані з найрізноманітнішими стравами. Я намагався вибирати м’ясну їжу, яка містила якомога більше овочів. Однак у більшості випадків стравою без м’яса були виключно макарони. Ситуація ще більше погіршувалась тим, що дозі давали багато. Хоча я з’їв лише половину і запакував залишки, їх було багато. Звичайно, ви не могли пропустити це, якщо це було можливо - якби був такий варіант, але, як правило, ні - морозиво або десерт без цукру (або обидва ...). Після третього дня стало зрозуміло, що я не можу продовжувати в цій формі, оскільки до кінця свята я був би відвертим. Ось чому я все зробив із собою, що міг їсти цукерки не частіше одного разу на день. Будь то на сніданок, десерт після обіду чи морозиво на прогулянці. Раз і не кілька разів.

Іноді на вечерю готували також їжу, що для мене абсолютно незвично. Частково це те, що я зазвичай їжу щось «сухе» на вечерю, а не готую ввечері. Наступна помилка змусила мене їсти більше, ніж зазвичай.

Приблизно на третій день я відчув, що ця тенденція не буде хорошою. У мене було відчуття дискомфорту, мені було незручно в шкірі, живіт був напружений і здутий. До речі, я дізнався там, що інтуїтивно їв туди-сюди, не хотів повертатися додому із зайвими кілограмами. Крім того, через змінене споживання їжі, моє травлення не йшло звичними темпами, що ще більше погіршило мій настрій.

Потім я обрав тактику збору овочів для половини тарілки на сніданок, що зробило мене приємно насиченим. Я призначив обід пізніше, приблизно через 3-4 години, тож були дні, коли вечеря була повністю пропущена.

Загалом, з більш-менш спотиканням, але я думаю, що я добре вирішив проблему з харчуванням під час канікул. Чи може це бути професійно? Це може бути. З іншого боку, я не хочу пакувати настільну вагу та грам, готувати під час канікул, бо це не те, що для мене. Я пишаюся тим, що не зіпсував його типовою пляжною їжею, такою як ланге, картопля фрі, гамбургери, і я завжди намагався вибрати з меню найбільш корисну їжу.

Ми насолоджуємось відпочинком, дозволяємо собі трохи розв’язатись. Зрештою, якщо ми перебуваємо в мирі, добре знайомі зі своїм тілом, ми можемо бути впевнені, що він подасть сигнал, якщо ми не будемо діяти відповідно до його потреб.

(У своїй статті я навмисно використовував не термін «дієта», а дієта. Причина полягає в тому, що якщо хтось сидить на дієті через певну непереносимість їжі, проблеми зі здоров’ям або підготовку до змагань, цей лібералізм не повинен застосовуватися в цьому сенс.)

Фотографії є ​​власністю Сугестіни і не можуть використовуватися.