Наше повсякденне життя змінилося глобально. Немає такої людини, на яку заходи, пов’язані з коронавірусом, не впливали б якимось чином. Тим, хто не може перестати працювати, можна багато чого зробити на шиї. Вони борються з нестачею часу, виснаженням. Працівники домашнього офісу стикалися з абсолютно новими проблемами. Якщо ви раніше не стикалися з цим видом роботи, планування може стати серйозною проблемою. Інакше 8-годинну роботу легко відкласти на цілий день. Становище тих, кого змусили виїхати, є нестабільним. Діти, які залишилися вдома, також потребують особливої ​​уваги.

думати

На додаток до екзистенційних проблем, замкнутість, самотність, безцільність та втрата мотивації можуть спричинити серйозні психічні проблеми. Адже марно проводити цілий день вдома, якщо просто відчуваєш, що немає сенсу вставати з ліжка. Також ми не можемо звинуватити когось, хто похований під роботою.

Але життя не зупинилося. Сонце сходить щоранку і сідає щоночі. Природа жива, дерева брунькуються, птахи щебечуть, щоб привітати ранок. З першого жаху нам потрібно покласти кілька речей на місце в собі. Зрештою, перед хаосом у нас були цілі, щоденні, щотижневі процедури.

Регулярні фізичні вправи та правильне харчування зараз справді важливі. Вам зараз пощастило провести дні вдома. Скористайтеся цим, оскільки ви можете комфортно і точно подбати про правильне споживання їжі. Якщо ви поспішали весь день раніше і не встигли поїсти на роботі, у вас є можливість звернути увагу на своє харчування там. Однак ви все ще маєте величезну потребу в духовному балансі та правильному харчуванні, навіть якщо зараз переживаєте дуже напружений період.

Як залишатися мотивованим на новій посаді?

Спочатку шукайте цілі. Модифікуйте або новий, або старий. Нехай ці цілі будуть відчутними, своєчасними. Визначте точний час забитий гол. Виберіть підрозділи.

Принесіть систему до своїх днів. Підніміться приблизно в той же час. Майте заданий темп для вашого дня. Почніть ранок з розтяжки, йоги. Рухайте своїм тілом, поки ваша душа не прокинеться.

Складіть план своїх днів, а також цілого тижня. Знайдіть завдання на кожен день. Але крім загальних завдань, таких як приготування їжі, миття, прибирання, шукайте щось, що також наповнить вашу душу. Щось, що змушує вас теж рости. Що ти робиш для себе. Якщо у вас є можливість, починайте садівництво, адже зараз саме час садити. Прочитайте книгу, яка лежить на вашій полиці вже тисячу років. Виконай загадку, яку ти почав розгадувати. Якщо у вас є якісь творчі захоплення, то що й казати, це ідеальний час, щоб випробувати себе в цьому. Настав час самовдосконалення, навчання.

Одягніть і вбудуйте. Спокусливо сидіти в піжамі цілий день, але ви не будете ефективною. Вам потрібно закрити фазу сну, і один з найкращих способів зробити це - усунути середовище, що викликає сон.

Спробуйте нові продукти, відшліфуйте свої кулінарні навички. Ви ніколи раніше не готували? Неважливо, тепер у вас є можливість попити щось смачненьке. В Інтернеті є багато інформації, яка містить відео, описи, рецепти.

Регулярно рухайтеся. Тренажерні зали, басейн, спортивний майданчик були закриті, спільні тренування та заняття пропущені. Тут бракує зовнішньої мотивації, стимулу для виконання щоденних тренувань. І все ж було б соромно відмовитись, якщо раніше ти рухався або тренувався на щоденному або щотижневому рівні. Якщо рух був частиною вашого повсякденного життя, швидше за все, ви вже вигадали себе, шукаючи нових можливостей. Якщо ви раніше лише час від часу тренувались, або, можливо, ходили тренуватися раз чи два на тиждень, швидше за все, ви вже давно не рухаєтесь. Якщо раніше вам вдалося витратити час на переїзд, це все одно буде працювати і зараз. Візьміть свій календар і позначте дні, коли ви можете витратити час на тренування. Визначайте за годину точно. Наприклад, в середу вранці з 8:00 до 21:00, у п’ятницю з 12 до 13:00, в неділю з 19 до 20 години. Нехай це будуть ваші святі та непорушні дати. Нехай це буде ваш час, який ніхто не зможе вам заважати. Не егоїстично просити у родини 3–6 і навіть більше годин на тиждень, що ви можете витратити на себе. Зрештою, ви отримуєте натомість більш енергійну, врівноважену людину.

Вам пощастило, що хоча в Інтернеті на сьогодні було багато тренувань, їх кількість на сьогоднішній день зросла. Більшість тренерів перенесли свої тренування в Інтернет-простір, тому ви навіть можете перейти у тренажерний зал у своїй вітальні. Великою перевагою HIIT, інтервальних тренувань, йоги є те, що вам не потрібно отримувати майже будь-які допоміжні засоби. Це тільки ти і радість руху. Спробуйте таке тренування. Зобов’язань немає. Ніхто не стягуватиме плату з вас, якщо ви зупините відео через 5 хвилин. Ніхто не спостерігає, тому в хорошому випадку ви можете подолати такий розлад. Через деякий час ти виявляєш собі все добре і корисне. Більше не потрібно робити відео, ви вже з нетерпінням чекаєте днів, коли запланували тренування. Неймовірно приємно пишатися собою, бо ти це зробив. Ви перевищили власні межі, свої заперечення.