На вихідних обманюйте їжу або обман
Відкрийте для себе користь, вірте чи ні, обманної їжі.
Переваги обдуреної їжі час від часу контрольовано.
Поняття обдурити їжу має велику популярність серед культуристів (бодібілдерів), які роблять інтенсивні тренування і харчуються дуже суворо, і таким чином запроваджують безкоштовну їжу один день на тиждень.
Але як виглядає обманне харчування? Зазвичай це їжа, яка включає їжа, багата вуглеводами та цукром яким обмежено нормальне харчування.
Які можливі переваги чіт-муки?
Можливо обдурити переваги їжі описані в деяких дослідженнях зняти психологічний стрес при вживанні такої суворої та контрольованої дієти, функціонує як винагорода, і посилити обмін речовин.
Щодо обміну речовин, існують дослідження, які свідчать про те, що коли людина тривалий час робить обмеження калорій, рівень лептину знижується, а обмін речовин сповільнюється, що ускладнює втрату жиру в організмі. З іншого боку, коли надмірна кількість калорій потрапляє через обманне борошно, багате вуглеводами та цукром, Рівень лептину та метаболізм зростають, завдяки чому втрата жиру стає більш ефективною, проте те ж саме не відбувається з шлупкова їжа з високим вмістом жиру, такі як піца, гамбургери або картопля фрі.
Однак наукові дослідження на тему ефект обманної їжі в підвищений обмін речовин і втрата жиру в організмі вони все ще рідкісні, тому ці переваги ще не доведені. Крім того, існують дослідження, які вказують на те, що ця втрата жиру відбуватиметься лише в тому випадку, якщо людина має високу м’язову масу, якщо він дотримується суворого плану дієти близько місяця і якщо він регулярно тренується з інтенсивністю, будучи вдалим часом виконувати цю обманну їжу після напружених тренувань.
Обдурити страву або обдурити день або обдурити вихідні?
Обманну їжу або обманну їжу часто плутають з обманним днем, але, як вказує сама назва, ми маємо на увазі лише один прийом їжі, а не цілий день. Важливо це розуміти обдурити їжу це означає лише один прийом їжі на тиждень і не цілі вихідні.
Багато людей виходять з-під контролю під час вихідних: увечері в п’ятницю, суботу та неділю цілими, оскільки вони вважають, що решту тижня вони вже зробили занадто багато обмежень на їжу і заслуговують на кількавинагородиДля зняття тривоги. Тому вони проводять тиждень із напруженим очікуванням вихідних, щоб споживати достатньо калорійних раціонів, багатих шкідливими жирами, цукром та сіллю.
Наприклад, людина, якій для схуднення потрібно 1600 ккал на день, приїжджає в суботу і не снідає, бо пізно встає, але виходить їсти і споживає два крокети (200 ккал), трохи патату брава (220 ккал ), порція картопляного омлету (150 ккал) і смажені кальмари (170 ккал), супроводжувана 2-ма третинами пива (300 ккал), а на десерт п’ють каву з молоком без цукру (47 ккал) та порцію чізкейка (320 ккал) ), а на вечерю у вас є повний гамбургер (600 ккал), середня порція картоплі фрі (340 ккал) і апельсинова фанта (112 ккал). Це в цілому становить 2459 ккал, тобто на 860 ккал більше.
Уявляючи, що ця людина збирається повторити процес у неділю, він зрештою споживатиме подвоїти калорії вам буде потрібно, що дуже ускладнить досягнення вашої мети щодо схуднення, тому що неможливо буде компенсувати надлишок калорій протягом тижня.
Повинна чи не повинна мені їсти обман?
Це правда, що обман їжі є однією з форм зняти тривогу і можливість поспілкуватися з друзями та родиною. Але це важливо повага план харчування на замовлення вашим дієтологом, оскільки якщо протягом тижня ви міняєте кукурудзяні коржі на печиво Марія, вибираєте цукристі каші замість вівсяних пластівців, зрештою з’їдаєте цілу упаковку горіхів замість купки, а вихідні приїжджають і все одно виконують шахрайство. контролюйте їжу всі вихідні, очевидно, ви не збираєтеся худнути і, мабуть, в кінцевому підсумку наберете вагу та жир.
Тому дуже важливо, щоб ти повідомте своєму дієтологу про свої смаки та уподобання, для того, щоб я міг шукати рішення та посуд які привабливі для вас і, отже, не відчуваєте необхідність "Пропустити дієту" таким безперервним способом і, таким чином, мати можливість насолоджуватися обманною їжею, яку ви можете зарезервувати на якийсь соціальний момент вихідних.