Майже на всіх дієтах є обманна їжа (їжа, при якій ви можете їсти менш придатну їжу), але вживання її під час дотримання кетогенної дієти може завдати шкоди вашому здоров’ю. Пояснюємо чому.

лише

Коли ви сумлінно дотримуєтесь дієти, прийміть невелика перерва є необхідний для відпочинку нашого розуму та тривоги І для чого наш метаболізм відновлюється завдяки al cheat meal, їжа, в якій дозволено все. В кінці дня, якщо ми чітко дотримуємося дієти (за планом, коли ми їмо, наприклад, п’ять прийомів на день, ми мали б загалом 35 прийомів їжі на тиждень), нічого не трапляється, оскільки одне з 35 прийомів їжі не підходить, чи не так? Мабуть, на думку дослідження від UBCO (Оканаган Університету Британської Колумбії), так, може статися щось ... що вам не сподобається. Метою цього дослідження було дізнатись, що відбувається, коли дотримується кетогенна дієта, багата жирами і низьким вмістом вуглеводів, і глюкоза знову вводиться в обманну їжу.

На дієті підходящі солодощі - хороший варіант для полегшення тривоги.

У рамках дослідження було прийнято на роботу дев'ять молодих людей, яким за тиждень до і за тиждень після дотримання кетогенної дієти було дано пити напої, що містять 75 г глюкози. "Спочатку ми хотіли вивчити запальну реакцію організму або вивчити знижену толерантність до глюкози. Ми виявили біомаркери пошкодження стінок судин, тому може статися пошкодження ендотелію, спричинене раптовим підвищенням рівня цукру в крові », - пояснює співавтор дослідження Коді Деррер. Хоча предметами дослідження були молоді люди з прекрасним здоров'ям, результати отримали люди з важкими серцево-судинними проблемами.

Галле Бетті дотримується суворої дієти, яку вона навряд чи колись пропускає.

Отже, обдурити чи не обдурити?

Якщо у вас є проблеми із серцево-судинною системою або обміном речовин, обман не рекомендується приймати легковажно дотримуючись цих типів дієт. "Мене турбує те, що багато людей, які дотримуються кетогенної дієти, чи то для схуднення, чи для лікування діабету 2 типу, чи з інших причин здоров'я, можуть скасувати деякі позитивні наслідки для своїх кровоносних судин, якщо раптом вони бомбардують ви з глюкозою ", - сказав Коді Дюррер у своїй заяві. "Особливо, якщо у цих людей насамперед вищий ризик серцево-судинних захворювань".

Хеллі Беррі та її особистий тренер Джон Вік є твердими прихильниками кетогенної дієти.

Однак актриса Ягода Халле, одна зі знаменитостей, які найлютіше захищають кетогенну дієту, запевняє, що обманне блюдо є основним у його подорожі. "Готувати обманну їжу дуже важливо. Іноді доводиться їсти те, що хочеш, і задовольняти мавпу, яка виникає, коли ти сидиш на дієті, щоб повернутися до неї з більшою силою. Ви залишаєте план і повертаєтеся до нього з більшою енергією. Це те, чим я займаюся », - каже актриса, яка поділилася улюбленими стравами через свої соціальні мережі. Перший - взяти Міні-тонкі поп-коржі з попкорну, які не мають доданого цукру і багаті клітковиною, тому вони негайно задовольняють.

Друга дозволена закуска - це приймати гостра квашена капуста, їжа з низьким вмістом вуглеводів, багата пробіотиками. Ми знаємо, що обман для більшості смертних - це піца або гамбургер з картоплею, але Галле це робить легко. Його тренер Пітер Лі Томас, також вважає, що важливо зробити перерву в дієтах. "Треба вручити вам нагороду, щоб ви не впадали в депресію і не кидали роботу”, Вирок.

Коли Кортні Кардашьян переходить на кетогенну дієту, вона знімає її з неділі.

Коли Кортні Кардашян дотримуйтесь кетогенної дієти, бере вихідні в неділю. Почніть день з молочного чаю з матчі та а шоколадний круасан від Альфреда і, відвідавши церкву, вона прямує до Будинку Сохо, щоб насолодитися нею безкоштовний шведський стіл.

Проблема в тому кетоз не трапляється за одну ніч, тому обман може припинити його (З’ївши тарілку макаронних виробів, ви можете залишити стан кетозу між 16 і 21 годинами) і досягти бажаних результатів довше, щоб досягти. Кетогенна дієта вимагає прийому приблизно 50 грамів вуглеводів або менше на день, І якщо ви насолоджуєтеся обманною їжею (мабуть, не Холлі Беррі), сподіваємось, ви з’їсте зовсім трохи більше. Щоб повернутися до кетозу, вам знадобиться від одного до двох днів і це повернення не зовсім дружнє. У ці дні у вас буде ще більше бажання вживати вуглеводи, ніж раніше, Головні болі може супроводжувати вас під час цього переходу та втома він буде встановлений у вашому порядку денному.

Наш висновок? Якщо нам доведеться вибачитися за кислу капусту чи попкорн ... Життя навіть складніше, ніж ми думали.