Переклад: Зсуза Фехер

відкритому повітрі

Не знаєте, як змащувати шкіру, щоб захистити від сонця? Чи є солярій більш безпечним способом збереження «здорової коричневості»? Скільки сонячного світла у вас для нас? Скільки погано сонце? Що краще, природне сонячне світло або контрольована кількість солярію?

Легко загубитися в новинах та мільйонах телевізорів, які нас бомбардують. У США є більше салонів солярію, ніж ресторан швидкого харчування McDonald's. Прибуток галузі становить 5 мільярдів доларів на рік. Ми можемо прочитати постійно суперечливі думки щодо небезпеки ультрафіолетових променів із ризиком дефіциту вітаміну D.

Здається, найкраще ховатися всередині і захищатись від шкідливих сонячних променів - але що тоді з вітаміном D? Ми проводимо час у приміщенні протягом значної частини року. Потім настає літо, коли надворі сонячні сонячні ванни. Так довго, занадто швидко, і перш ніж ми помітимо, ми вже хрустимо. Або ми проводимо свої холодні дні в кондиціонованому середовищі, а потім виходимо на задній двір у саду, на набережну, або беремо участь у різних заходах на свіжому повітрі. Це також чудовий спосіб освітлити бліду шкіру - але не отримувати вітамін D.!

Інформація та вірування про сонце та шкіру

Засмагати століттями було безпечно. У 1930 році шкіра була рідкісною. Сьогодні шкіра розвивається від американця. Щорічно діагностується 3,5 мільйона випадків, а захворюваність на меланому зросла на 1800% за останні 30 років. Не дивно, що ми не наважуємось піти на сонце.

Ми чули аргументи про те, що існує зв’язок між виснаженням озонового екрану та частотою шкірних покривів. Припускають, що через виснаження озонового шару в атмосферу потраплятиме більше шкідливого випромінювання, збільшуючи ризик повітряно-крапельного та ракового захворювання. Насправді зв’язок слабкий, товщина озонового шару змінюється від сезону до сезону, повніша і тонша навесні, коли ми зазвичай не проводимо багато часу на сонці. Дезінтеграція відбувається переважно в Арктиці та Антарктиці, і вона однаково широко поширена, але захворюваність крабами в цих географічних регіонах не вища. І чи буде це відповідальним за 1800% збільшення захворюваності на шкіру за останні 30 років? Поки це питання не буде вирішено, давайте розглянемо теми, на які ми маємо певний вплив.

Людям потрібне сонячне світло, щоб отримувати вітамін D, який важливий для їх загального стану та правильної роботи клітин. Дослідження повинні чітко продемонструвати корисні наслідки перебування на сонці для здоров’я. Однак те, що може викликати занепокоєння, - це мінус.

Більшість досліджень, що стосуються взаємозв'язку між сонячним промінням та меланомою чи шкірою, показують, що частота нападів пов'язана із зовнішнім виглядом шкіри. Однак існують також дослідження, які не "виявили зв’язок між перебуванням на сонці протягом усього життя, рекреаційними видами активного відпочинку на природі чи заняттями на свіжому повітрі та ризиком розвитку меланоми". Результати дозволили нам зробити висновок, що вплив щоденного впливу сонячного світла викликає менше занепокоєння, ніж відсутність світла та, або, де відбулася пухлина.

Яке значення цього має?

  • Щороку є люди, у яких меланома розвивається в тій точці тіла, яка менше піддається впливу сонця, ніж у більшості частин. Як ми пояснимо появу меланоми в п’яті п’яти? Зрозуміло, що потрібно враховувати багато інших факторів.
  • Солярій також не можна звинувачувати в діяльності на свіжому повітрі. Щороку є люди по догляду за шкірою, які ніколи не відвідували солярій

Крім того, захворюваність на меланому не демонструє жодної закономірності в Сполучених Штатах. Кількість днів, проведених за день, або близькість людини до рівняння не можна звинувачувати.

У постійному дослідженні доктор Джеймс Каштан припускає, що, хоча метеоризм є причинним фактором для шкіри, організм найбільш обмежений у захисті від метеоризму під час інтенсивної солюбілізації. Здається розумним, що організм може найкращим чином використовувати антиоксиданти та регенеративні цілющі здібності, коли це відбувається на відкритому повітрі, поступово, на відміну від штучного внутрішнього середовища, що ми просто падаємо вниз. Наше тіло призначене для боротьби з природним сонячним світлом, а не зі штучним солярієм.

Незалежно від того, скільки часу ми проводимо на сонці або в кабінці, нам слід уникати постійно, щоб наша шкіра потрапляла на занадто багато сонця. Занепокоєння викликає найбільше (але не всі) саме сонячне світло, а не ультрафіолетові промені, а той факт, що наші тіла піддаються дії сонячних променів.

Під час сонячних ванн важливо не засмагати - зовсім не в солярії, але бажано не на відкритому повітрі. Хоча взаємозв'язок між раком та солярієм ясна, ризиків впливу на вулиці немає, але ніхто не любить ніяк тусуватися.

Уникайте дихання - Який найкращий спосіб захиститися?

Наявні сонцезахисні препарати та інгредієнти лякають. Подібно до того, як ми звикли до того, що те, що має «низький вміст жиру», приносить користь, ми дізналися, що чим вищий вміст SFP в молоці за день, тим краще. Є дві причини, чому цей параметр може взагалі не працювати.

По-перше, організм виробляє вітамін D через вплив сонячного світла. Більш високий коефіцієнт SPF означає, що ми отримуємо менш корисну радіацію, тому наш організм виробляє менше вітаміну D. Дослідження показують, що захворюваність на меланому вища серед тих, хто не має дня, і що дефіцит вітаміну D тісно корелює із збільшенням меланоми.

В іншому випадку, як правило, чим вище SPF, тим більше синтетичних хімічних речовин містить крем. Найбільша проблема сонцезахисних кремів та сонцезахисних кремів, що застосовуються до нашого тіла, полягає не в тому, наскільки вони захищають нас від сонця, а в тому, як те, що в них, отруює наше тіло, щоб захистити нас від сонця. 80% ракових захворювань спричинені чинниками навколишнього середовища, включаючи дію канцерогенних хімічних речовин.

Крім того, дослідження, проведене в 2008 році, показало, що лише 5-10% ракових захворювань можна віднести до генетичних відхилень, а решта 90-95% - до навколишнього середовища та способу життя. Відзначаючи, що хоча до 10% усіх видів раку можуть бути пов’язані з різними видами випромінювання (з них УФ-випромінювання становить лише невелику частку), існує ряд факторів навколишнього середовища, які в основному пов’язані з певними хімічними речовинами. Давніші дослідження виявили зв’язок між миш’яком у медицині та деякими видами раку. Найбільш сильна асоціація виявлена ​​зі шкірою. Миш'як міститься у старій деревині, що знаходиться під тиском, у деяких гербіцидах, консервантах для шкіри та деяких пляшках.

П’ять основних токсикантів можна знайти у воді, косметиці, продуктах харчування, побутових та медичних товарах. Сонцезахисні креми значною мірою сприяють детоксикації організму. Сонцезахисні препарати, що містять пара-амінобензойну кислоту (PABA) та бензофенони, є головними винуватцями, що викликають не тільки подразнення шкіри та алергію, але й фріологію, і).

Хімічні речовини всмоктуються через шкіру без проблем. Через 26 секунд використання сліди місцево застосовуваного засобу можна виявити у всіх органах. Наступних 5 сполук слід уникати в різних виробах зі шкіри:

  • Параамінобензойна кислота (PABA), включаючи октилдиметил PABA
  • Бензофенони, особливо бензофенон-3
  • Циннамати, переважно октилметоксициннамат (OMC)
  • Гомосексуальні
  • 4-метилбензиліден-камфора (4-MBC)

PABA є найпоширенішою причиною подразнення шкіри. Інший містить як естрогенні інгредієнти, які потенційно можуть порушити вироблення гормонів та негативно вплинути на розвиток мозку та репродуктивні функції.

Антибактеріальні консерванти, парабени, що використовуються в косметиці, присутні у понад 60% комерційних сонцезахисних засобів, мігрують в організмі, з’являються в клітинах молочної залози та в репродуктивних органах чоловічої статі.

Парабени збільшують поділ клітин молочної залози і зменшують вироблення тестостерону.

Діти піддаються більшому ризику, оскільки їх імунна система ще не до кінця розвинена. Шкіра дітей набагато чутливіша, ніж у дорослих, через неї всмоктується більше токсичних речовин, а оскільки діти молоді, отрути накопичуються протягом більш тривалого періоду часу.

Природні можливості

Якщо ми не можемо використовувати сонцезахисні засоби, що містять токсичні сполуки, і хочемо якомога більше насолоджуватися перевагами перебування на відкритому повітрі, які варіанти ми маємо?

По-перше, уникайте зазначених вище хімічних речовин. Не використовуйте їх, якщо вони містять сонцезахисний крем.

Проводити 10-20 хвилин на день під сильним сонячним промінням для виробництва вітаміну D. Поступово збільшуйте час перебування на сонці, а не раптово. Будьте обережні, щоб його не спалити. Носіть легкий одяг і шапку, не надто сильно потрапляйте на сонячне світло. Замість використання сонцезахисних кремів використовуйте натуральні олії, багаті антиоксидантами, напр. під час сонячних ванн слід використовувати кокосове масло, яке допомагає шкірі адаптуватися до УФ-випромінювання.

Дієта також повинна включати продукти, багаті антиоксидантами. Здається вживати більше ягід та інших антиоксидантів, коли світить сонце. Вони створюються тоді, коли тілу вони найбільше потрібні, щоб впоратися з випромінюванням, яке викликає окислення. Це не випадковість, а оборонна можливість.

Визначення здоров’я - це не відсутність симптомів хвороби, а той факт, що організм має все, що можливо, щоб адаптуватися до навколишнього середовища. З цього випливає, що якщо ми можемо зробити що-небудь, щоб допомогти нашій організації адаптуватися до екстремальних змін навколишнього середовища, ми будемо підтримувати своє здоров'я.

У деяких випадках, а також в деяких кліматичних зонах може знадобитися сильніший захист від сонця для адаптації. У цьому випадку захистіть шкіру безпечними методами. Використовуйте лише органічні, веганські та чисті продукти. Застосовуйте знову і знову, як тільки воно стирається або вбирається.

Наприклад, цинк - це фізичний сонцезахисний крем. Цинк можна змішувати з натуральними оліями, щоб зробити власний сонцезахисний крем. Масла лише повільно всмоктуються в шкіру, тоді як речовина (цинк) залишається на поверхні шкіри і діє як фізичний бар'єр проти сонця.

Якщо ви використовуєте готовий сонцезахисний крем або такий, який ви зробили самостійно, переконайтеся, що оксид цинку не містить наночастинок (усі вони можуть легко проникнути в клітину, проникаючи в ДНК). Природні агенти часто використовують частинки наноцинку або оксиду титану (цинк не обов’язково є наночастинками у списку інгредієнтів). Оксид титану вважається токсичним при вдиханні, особливо на легені, але варто зазначити, що він може виробляти вільні радикали під впливом УФ-випромінювання. Це може бути більш безпечним інгредієнтом деяких косметичних засобів, але краще уникати використання його на частинах тіла, що піддаються сильному сонячному світлу в певному кліматі або в певний час доби.

Фізичні сонцезахисні креми, напр. відповідне рішення на рівні одягу або листя дерева. Коли тепла погода починає дихати на відкритому повітрі, деяким людям переважно працювати в тінистому саду, ніж лежати на вогні близько 30 хвилин. Поступово звикайте до літа.

Найголовніше - не забути захиститися зсередини. Чим більше омега-3 і достатньої кількості омега-6 жирних кислот ми споживаємо (кількість омега-6 ніколи не перевищує кількості омега-3!), Тим більше ми будемо захищені від схуднення (на додаток до чудових).

Я рекомендую вживати вітамін D цілий рік, навіть влітку. Я працював із багатьма пацієнтами, котрі відчувають «багато сонячного світла», а також з тими, хто зимує в сонячному кліматі, але рівень вітаміну D у них занадто низький. Нереально очікувати 20 хвилин сонячних ванн на день, щоб забезпечити оптимальний рівень вітаміну D. Але також не є добавками. Однак в кліматі, де ми проводимо мало часу вдень і вживаємо мало продуктів, які допомагають нашому організму засвоювати вітамін D, це найкраще рішення. Більшість природних засобів пропонують від 5000 до 10000 одиниць на день якісних добавок вітаміну D3.

І головне, зосередимось на всьому тілі. Щоденні фізичні вправи можуть зменшити кількість токсинів, які накопичуються в організмі. Сонце допомагає процесу детоксикації. Вплив лікування хіропрактики на нерви допомагає організму нормально функціонувати і позбавлятися від шкідливих хімічних речовин, які ми щодня поглинаємо у наше все більш токсичне середовище. На наш організм достатньо навантажень з навколишнього середовища. Не будемо збільшувати цей тягар, використовуючи поглинені хімічні речовини, щоб захиститися від природного, доброго та цілющого ефекту протягом століть - від сонця.