Згідно з недавнім дослідженням, опублікованим Іспанською асоціацією педіатрії первинної медичної допомоги, 70% іспанських сімей дають їм упакований сік як закуску своїм дітям.
Чи можливо, що 70 із 100 сімей помиляються?
Ти правий. це можливо.
Що добре? Нічого Що не так з? Багато.
"Що я повинен покласти на обід?" Сік. Що дитина спрагла: «Пийте сік».
"Мій син не любить фруктів, але п'є багато соку".
Правда полягає в тому, що все, що має марку «фрукти», продається і продається багато: фруктові йогурти, фруктові соки. "Він не їсть фруктів, але всі йогурти, які я йому купую, є фруктами". І ми знаємо, що єдиний фрукт, в якому є йогурт, - це той, який зображений на малюнку на упаковці.
"Що я беру його до школи, коли я забираю його? Давай, бах, сік, що містить багато вітамінів"
З'являється все більше наукових досліджень, що показують шкідливий вплив упакованих соків. Насправді Університет Глазго опублікував цікаве дослідження в "Ланцеті", де стверджує, що розфасовані соки так само погані, як і безалкогольні напої.
Чи знали ви, що прийом упакованих соків збільшує ризик ожиріння? Соки настільки ж шкідливі, як і безалкогольні напої, насправді багато з них мають однакову кількість цукру. За даними іспанського дослідження ALADINO, 44,5% дітей у віці від 6 до 9 років мають надлишкову вагу/ожиріння. Ця цифра надзвичайна, ніколи краще сказати. Якщо ми не змінимо спосіб життя, рано чи пізно педіатри регулярно будуть відвідувати дітей з високим кров'яним тиском, діабетом та високим рівнем холестерину.
Чи знали ви, що вживання соку в дитинстві збільшує ризик розвитку цукрового діабету 2 типу?
Надлишок цукру в організмі дитини змушує підшлункову залозу перевантажуватися, змушуючи виробляти велику кількість інсуліну, який буде відповідальним за мобілізацію цього цукру. З часом це перенапруження підшлункової залози призведе до резистентність до інсуліну, Або те саме, неможливість транспортувати надлишок глюкози, отже, вона буде накопичуватися в крові до появи повноцінного діабету з уже відомими ускладненнями (серцево-судинні захворювання, захворювання нирок, очей, судин ...)
Чи знали ви, що діти, які п'ють сік, мають більш ніж подвійний ризик карієсу, ніж ті, хто п'є воду? Цукри в соках особливо каріогенні. Батьки, які їх дарують сік у пляшці своїм дітям. Не роби цього! З часом, без належної гігієни зубів, у них з’явиться «карієс на пляшках». У пляшці випивається молоко або вода, і як тільки вони зможуть пити соломинкою або пляшкою, ми збережемо соски в шухляді.
Погляньте на цю таблицю, яку я знайшов на веб-сайті www.dimequecome.com, яку я рекомендую, і спостерігайте за кількістю цукру, яку ми даємо своїм дітям. У апельсині фанта 42 грами цукру! Дивно, правда? Майте на увазі, що ВООЗ рекомендує середнє значення (залежно від вікового діапазону дитини) 37 грамів цукру максимум на день. Якщо вам цікаво, ось повний документ.
А як же свіжовичавлений апельсиновий сік? Це хороший варіант, хоча цілі фрукти завжди кращі. Встаньте трохи раніше і вичавіть пару апельсинів, не більше, на сніданок. Це здорова звичка, хоча я наполягаю, виріжте кілька шматочків натурального апельсина і спонукайте його клацнути. До речі, не поспішайте дитину пити сік залпом. Ні, вітаміни не летючі. Звідки ця містифікація, про яку мені казала навіть бабуся? Який стрес, коли справа доходить до вживання соку! Властивості соку не втрачаються, поки не пройде принаймні 12 годин. Тож дайте дитині спокійно пити сік.
Безумовно: якщо ваша дитина спрагне, дайте йому випити води. Якщо ви хочете дати йому молочну продукцію, яка є молоком, молоком. Ви мене розумієте, ні смузі, ні заварних кремів, ні молочних соків (уффф яка комбінація, це вже бомба).
Якщо у вас день народження або аперитив у неділю вранці, і ви хочете попросити сік, не біда. Але не купуйте їх у супермаркеті, не як звичайна їжа, лише зрідка і як виняток.
До речі, ви досі не брали участь у голосуванні в нагородах Blog Blog? Давай, ти залишився позаду! Люсія, мій педіатр. після останнього оновлення йому вдалося досягти вершини! Насправді, завдяки всім вам, ми зросли в цій категорії найкращий блог про здоров’я та Наукові інновації, від позиції № 20 до позиції № 1 ! Айнс, я досі не можу повірити. Є ще 3 тижні голосування ... Що ти скажеш? Ви голосуєте? Це дуже просто ... за цим посиланням я все пояснюю: "ЛЮЦІЯ, МОЙ ПЕДІАТР ІДЕ НА НАГРАДИ БІТАКОРАС"
Бібліографія: Для всіх цікавих, які згодом зв’язуються зі мною, щоб попросити про дослідження, які я цитую в статтях:
Відкрийте для себе новий розділ із найкращими книгами про освіту дітей, які Люсія, мій педіатр рекомендує прочитати.