Секрет того, як ці десять голлівудських зірок залишаються в такій чудовій формі для своїх фільмів, полягає у простому рівнянні: фізичні вправи плюс здорове харчування. Напевно, ви не знаєте, що дієта насправді є найважливішою частиною. Скільки б ви не тренувались, якщо ваш раціон неправильний, ви не зможете досягти найкращих результатів. Дізнайтеся, чим харчуються ці зірки, номіновані на Оскар, коли їм потрібно навести форму!

цікавих

Бен Аффлек: "Шість дієт" Актор і режисер Бен Аффлек перебував у, можливо, найкращій фізичній формі за всю свою кар'єру, коли він знявся у фільмі "Бетмен". У чому був секрет вашого успіху на той час? Окрім дуже суворого плану вправ, Аффлек дотримувався «Дієти шести страв» Рехана Джалалі, яка рекомендує їсти шість-сім невеликих прийомів на день. Під час кожного прийому їжі Аффлек повинен був споживати 45% вуглеводів (складні вуглеводи, такі як коричневий рис, солодка картопля, брокколі), 35% нежирного білка (пісний стейк, курячі грудки, яєчні білки) та 20% необхідних жирів (мигдаль, насіння льону).

Дженніфер Лоуренс: зменшення насичених жирів Актриса "Голодних ігор" ("The Hunger Games") не є прихильницею дієт, в яких доводиться голодувати. Щоб підготуватися до цього фільму, Лоуренс розпочав дієту зі зниженим вмістом насичених жирів, але не виключаючи вуглеводів, оскільки вони давали їй енергію, необхідну для тренувань на роль Катнісс Евердін, повідомляє Celebuzz.com.

Бредлі Купер: відсутність перероблених вуглеводів У "Книзі срібних підкладок" ("Світла сторона життя") персонаж Бредлі Купера Пат втратив трохи силових тренувань, але фільм ніколи не розкривав подробиць про його дієту. З огляду на результати, досягнуті характером Купера, цілком ймовірно, що він використовував ту саму дієту, якої дотримувався той самий актор, щоб отримати форму для втілення Обличчя у фільмі "Команда A" у 2010 році.

Джессіка Честейн: веганська дієта та йога Честейн виглядав особливо струнким і підтягнутим у "Нульовій темній тридцятьці" ("Найтемніша ніч"). Але, готуючись до фільму "Допомога" ("Покоївки та дами") в 2011 році, веганській актрисі було запропоновано набрати 7 кілограмів, щоб зіграти пишну Селію Фут, дуже схожу на Мерилін Монро. Честейн сказала The Hollywood Reporter, що, щоб набрати ці зайві кілограми, вона з'їла банки соєвого морозива. Після створення фільму він зміг схуднути, просто повернувшись до звичної веганської дієти та йоги.

Х'ю Джекман: ​​Вуглеводи лише до 15:00 Що їсть Росомаха? Х'ю Джекман розповів Men’s Health UK. що не виключає вуглеводи з вашого раціону, лише обмежує їх споживанням до 15:00. Вівсянка на сніданок, а на обід коричневий рис і солодка картопля. Там також сказано, що для набору м’язів потрібно споживати 3 грами білка на кілограм вашої цільової ваги. Отже, якщо ви хочете виглядати як люди Ікс, вам слід бути готовим вживати багато нежирного білка щодня.

Наомі Ваттс: Пісний білок з овочами З такою стрункою фігурою я ніколи не здогадався б, що цей австралієць любив вуглеводи. Мабуть, Уоттс є шанувальником хліба та піци (в помірних кількостях). Він сказав "Тіло + Душа", що зазвичай вживає нежирні білки (курку та рибу) з овочами, а в якості закусок - горіхи, фрукти та зелений чай.

Джейк Гілленхол: у глибині Як за зйомки "Принца Персії", так і за роль у боксі в "Південній лапі", Джейк Джилленхол пройшов жорсткі тренування. Але найбільш приголомшливим був той, який він робив протягом 6 місяців, граючи боксера Біллі Хоупа. За допомогою професійного тренера з боксу йому вдалося виконати 2000 присідань, розподілених між ранком та обідом. Його тренування тривали щонайменше 6 годин на день. Що стосується його дієти, акторові довелося набрати багато м’язової маси, оскільки раніше йому довелося скинути 9 кілограмів для фільму "Нічний гусениця". Саме тому ви з’їли багато вуглеводів і білків.

Емі Адамс: Фізичні вправи та здорове харчування За повідомленням Yahoo! Спосіб життя з Австралії Емі Адамс підтримує фізичну форму, займаючись спортом та харчуючись здорово. Її дієта включає цільнозернові тости з варенням та маргарином та зварене круто яйце на сніданок, овочевий суп з булочкою та фруктами на обід, нектарин та йогурт на перекус, а також тако на яловичину та овочі з сиром та свіжими фруктами на вечерю.

Хелен Хант: Завжди салат на обід? Інструктор йоги Хелен Хант, знаменитість у фітнесі Менді Інгберг, переконана, що на обід потрібно завжди мати салат, зазначає Shape.com. А дивлячись на худість Ханта, здається, що актриса, мабуть, відповідає їй. Інгберг рекомендує їсти великий салат і додавати нежирний білок (для любителів м’яса).

Керрі Вашингтон: Поміркуй і роби те, що змушує тебе почуватись добре Баланс, здається, є запорукою гарного вигляду Керрі Вашингтон, оскільки, перш за все, вона застосовує більш цілісний підхід до харчування та життя. Вашингтон сказав журналісту People, що “я, як правило, намагаюся жити життям, а не живити на дієті. Думаю, важко сильно обмежуватися. Тому я намагаюся сприймати своє повсякденне життя спокійно і робити те, що дозволить мені почуватись добре ».