Створено: 19 серпня 2008 16:57
Змінено: 19 серпня 2008 р. 16:57
Якби їжа була олімпійським видом спорту, американець Майкл Фелпс, мабуть, теж там заробив би багато золота. Зазвичай Фелпс починає день з бутерброда, добре завантаженого трьома сирами, сиром, помідорами, цибулею та яйцями, а потім трьома шоколадними млинцями, порцією вівса. Sa, кинутим та парою холодного французького тосту.
Фелпс споживає в середньому 8000 і 10000 калорій на день. Це майже в чотири рази більше, ніж потрібно пересічному чоловікові. Однак, на думку олімпійських радників з питань харчування, всі спортсмени мають потребу в індивідуальному харчуванні, залежно від будови тіла та виду спорту. "Потреби Фелпса в калоріях надзвичайні, як і його спортивні показники", - сказала Ненсі Кларк, радник спортсменів. - Є спортсмени, яким потрібно багато енергії. Є потреби, а є й ті, хто цього не робить, це все так просто. "
"Гімнасти, наприклад, зазвичай їдять менше, ніж середня людина. Ці спортсмени, як правило, нижчі, а також худіші". Шеннон Міллер, 31-річна семикратна золота призерка Олімпійських ігор, не встигала за їжею під час активної ери. За його зізнанням, він зазвичай відкривав день двома млинцями з кленового сиропу під час прийомів, і раз на тиждень в раціон включали піцу.
"Я знав, що мені потрібно енергія, щоб зробити це правильно", - сказав Міллер. Міллер знявся зі змагань у 1996 році. Він хотів повернутися на Олімпіаду у 2000 році, але тертя завадили йому це зробити. "Після виходу на пенсію, звичайно, мені довелося багато чого змінити щодо своїх харчових звичок. На додаток до 40-кілограмових тренувань на сьогоднішній день, було легко залишатися в хорошій формі. Однак, через відсутність тренувань, я не зміг щоб звикнути, що не можу його їсти, і коли і що я хотів.
За словами пані Кларк, щоденний раціон середньостатистичного гімнаста такий: вівсянка, молоко та банани на сніданок, трохи бутербродів, супів, скибочок мюслі та фруктів на обід, на вечерю, нежирне м’ясо (курка), рисові овочі. "Штангісту потрібно більше білка, ніж цей, тому їм потрібне яйце для дієти, перерахованої вище, споживання більше м'яса та рису".
"Поздовжні бігуни також мають дуже високі калорійні вимоги", - сказала Тара Гідус, радник з питань харчування баскетбольної команди Orlando Magic. Часте вживання висококалорійних соків та олійних культур, щоб підтримувати рівень енергії, а також збільшення споживання антиоксидантів. дуже важливо для спортсменів. k виробляє більше вільних радикалів, ніж звичайна людина ".
Як правило, спортсменки споживають 2000-3000 калорій, а чоловіки 3000-5000 калорій на день. "Дієта Фелпса здається трохи перебільшеною, але якщо це влаштовує його, він, звичайно, просто зробить це, - сказала пані Кларк. - Зазвичай найкращі спортсмени мають найбільш неможливу дієту", оскільки через своїх геніїв вони їдять скільки хочуть ".