Забудьте про модні дієти та позбавлення. Краще худніть і оздоровлюйтесь за допомогою цих простих змін їжі.
Журнал AARP | Коментарі: 0
Їжте всі ваші улюблені страви з декількома модифікаціями.
En español | Ви бачили їх усіх у своєму житті. З низьким вмістом жиру, низьким вмістом вуглеводів, низьким вмістом солі. Середземномор’я, палеоліт, Скарсдейл. Вегетаріанський, веганський, песцетаріанський. Ви обираєте: слово "дієта" дає вам 471 мільйон переглядів у Google на вибір. Від Аткінса до Зони вам не буде бракувати планів на вибір. Але дослідження показують, що діє лише одна дієта: та, на якій можна дотримуватися.
І, на жаль, більшість з нас не дуже добре виконують щось таке, що здається таким простим. Ось чому їжте це, а не те! це так привертає увагу. Такий підхід до прийому їжі - це не дієта, а скоріше стратегія, яка дозволяє їсти всі ваші улюблені страви з декількома модифікаціями.
Зрештою, якщо ви любите піцу, морозиво чи шоколад, тоді дієта, яка забороняє один або кілька з цих поблажок, вам не підійде. Але як щодо того, щоб ви могли вирішити свої головні проблеми зі здоров’ям - кров’яний тиск, діабет, хвороби серця, низький рівень енергії, втрата м’язів - вживаючи здоровіші версії цих та інших продуктів, які вам подобаються? Більше жертв, ні голоду, ні провини.
Так, ти можеш. Майже десять років їжте це, а не те! (Їжте це, а не те!) Допомагали людям контролювати свою вагу та своє здоров’я, не відмовляючись від продуктів, які їм сподобалися. Для цього спеціального розділу, Журнал AARP приєднався до редакції серії книг Eat This, Not That! і він покладався на дослідження, яке вони провели, щоб проаналізувати деякі основні проблеми зі здоров'ям, з якими стикаються всі люди в Америці. На цих сторінках ми пропонуємо вам модифікації їжі та поради фахівців, які допоможуть вам контролювати своє здоров'я.
Вам також може сподобатися:
Примітка: Натисніть кнопку "CC" і виберіть іспанську мову.