Так, дієта може впливати (позитивно чи негативно) на передменструальні симптоми

їсти

"[Під час менструації], як правило, страждають безсонням, дратівливістю та болями в животі, а також затримкою рідини та збільшенням ваги. Їжа може нам дуже допомогти в усуненні передменструальних симптомів ", Підтверджує Д-р Дієго Фернандес, керівник служби ендокринології та харчування Міжнародної лікарні Вітас Ксаніт. Але фахівець не тільки стверджує, що ми можемо покращити (або погіршити) наші симптоми залежно від того, що ми споживаємо, але, насправді, багато з них безпосередньо пов'язані з їжею, яку ми їмо: " головний біль, зміна настрою, втома або відчуття здуття можуть частково бути пов’язані з дефіцитом деяких поживних речовин (омега 3, магній, залізо, вітамін В комплекс) або дієти з високим вмістом жиру ”. Крім того, він говорить нам, що «багато дискомфортних відчуттів у травленні пов’язані із збільшенням скорочуваності травного тракту та скороченнями на рівні матки. Таким чином, легка їжа, в невеликих кількостях і без надмірної кількості жиру, покращує симптоми ".

Але, незважаючи на той факт, що підтверджено, що існують певні продукти, які можуть зменшити дискомфорт, спричинений різними симптомами, а також певні продукти, від яких нам слід уникати красивих дій, II дослідження інтимного здоров'я, проведене гінекологічним здоров'я догляд бренд жіночий Залякує, вказує на це 70% іспанок не враховують свій раціон протягом днів до або після менструації. Тепер, коли ми знаємо, що насправді те, що ми споживаємо, може допомогти нам відняти ефект ПСМ, нам залишається лише з’ясувати, які саме продукти (і ті, від яких ми повинні тікати).

Фото спочатку опубліковано на 7 днів/7 поглядів Кортні Троп