їсти

Я говорив з вами пару тижнів про їжу перед іспитами, а також про деякі продукти, які допоможуть вам краще сконцентруватися в навчанні, але я не хочу закінчувати розмову про їжу, не пояснюючи вам, що ви доводиться їсти безпосередньо перед опозицією, щоб виступити максимально. І якщо ви не знаєте про силу їжі до опозиції, вам доведеться продовжувати читати, щоб зрозуміти, про що я говорю.

У день іспитів вам доведеться дотримуватися дієти, заснованої на продуктах, які найкраще вам допомагають, щоб успішно здати аналізи. Хоча, звичайно, не потрібно підкреслювати, що їжа допоможе вам досягти найкращих результатів, але за кілька тижнів до цього вам доведеться виконати свою роботу і вивчити достатньо і належним чином, щоб тоді їжа в день опозиції зробила хорошої роботи для вас.

Тривалий тест вимагатиме від вас стійкості, саме тому дієтологи наголошують на важливості здорових харчових звичок у ці стресові часи, з якими багатьом людям важко впоратися. Вони кажуть, що їжа та напої можуть дати вашому тілу енергію, яка вам потрібна, покращити вашу пильність і мати достатньо енергії мати можливість витримати довгі години обстеження. З іншого боку, якщо ви не з’їсте того, що ви зобов’язані в день іспиту, ви можете почуватись більш нервовим, повільним і навіть втомленим.

Їжте до опозицій

Можливо, ви один з людей, який не проти пропустити сніданок, коли нервуєте, але, маючи деякі опозиції, які потрібно подолати вранці (або в будь-який час доби), цього ви не можете дозволити. Щоб ви знали, як важливо їсти перед опозицією, це так само просто, як розуміння цього мозку потрібна енергія з їжі, щоб ефективно працювати, тож якщо ви хочете, щоб ваш мозок відповідав вам, вам доведеться думати про іспит, а не про шлунок.

Сніданок, наповнений білками, вуглеводами та вітамінами, необхідний для правильної реакції мозку.

Їсти потрібно 5 разів на день

Ви повинні переконатися, що ви їсте свої 5 прийомів на день, щоб ваш розум не падав. Навіть якщо ви один з людей, які зазвичай пропускають сніданок або голодують, коли нервуєте, вам доведеться присвятити цьому час, щоб те, що ви їсте, не було погано але добре харчуватися. Вашому мозку потрібна енергія, щоб добре працювати над опозицією, тому йому не доведеться думати, що ви голодний, або ви будете недостатньо добре працювати. Уявляєш, що наполегливо вчишся на іспит, а потім все псуєш, перевтомлюючись? Якщо вам справді нічого їсти, то спробуйте смузі, але нагодуйте свій мозок!

Продукти для стимулювання мозку

Їжа, яка потрібна вашому мозку, щоб знаходитись біля підніжжя каньйону в опозиції, - це продукти, багаті білками, які можуть допомогти вам отримати кращу розумову різкість. Вибір здорової їжі в день іспиту включає: яйця, горіхи, йогурт і навіть сир. Іншими поєднаннями для гарного сніданку можуть бути цільнозернові страви з знежиреним або напівжирним молоком, яйця, тости з варенням, вівсянка, вівсянка або мюслі без цукру. Ви повинні вибрати!

Але у вас також є інші дієтичні варіанти, які також буде чудово з’їсти до протистоянь: риба, волоські горіхи, чорниця, насіння соняшнику, насіння льону, сухофрукти, інжир та чорнослив.

Фрукти це також може допомогти вам швидше мислити і легше запам’ятовувати речі, тому вживання динь, апельсинів, полуниці, чорниці або бананів також буде чудовим варіантом.

І якщо те, що вам подобається, є овочі, робити замітки: сира морква, болгарський перець, брюссельська капуста, шпинат, брокколі та спаржа.

Уникайте шкідливих продуктів

Але так само, як я розповідаю вам про їжу, до якої корисні до опозиції, я також хочу розповісти вам про продукти, які краще уникати від вашого раціону в той важливий день. Ці продукти, які ви не повинні вживати, - це всі ті, що виготовлені з білого борошна, такі як: печиво, тістечка або булочки, які потребують часу та енергії для засвоєння.

Не їжте індичку, оскільки вона містить L-триптофан, який є незамінною амінокислотою, яка змусить вас почуватись сонними. Вам також доведеться уникати продуктів з високим вмістом рафінованого цукру, таких як шоколадні цукерки, десерти та будь-які солодощі загалом. Вам теж доведеться також уникайте поєднання таких продуктів, як білок та крохмаль.

Крім того, якщо ви їсте вуглеводи, вони можуть змусити вас почуватись надто розслабленими, тому вони є хорошим варіантом за день до іспиту, але не для моментів раніше. Вуглеводи, такі як рис або картопля, можуть змусити вас почувати себе важко і сонливо.

Пиття теж має значення

Забудьте про всі напої та переконайтесь, що ви пили достатньо води перед змаганнями. Зневоднення може змусити вас ненароком втратити фокус, а також відчути слабкість. Не чекайте, поки ви спрагнете пити воду, тому що тоді ви вже були б дегідратованими. Забудьте про всі інші напої, вода - ваш союзник безпосередньо перед опозицією.

З сьогоднішнього дня ви зможете максимально виступати в опозиціях завдяки можливості їсти розумно. Я сподіваюся, що за допомогою цих порад ви знаєте, що вам потрібно їсти безпосередньо перед іспитами ... і виконуйте якнайкраще! У вас немає виправдання Щоб їсти шкідливо перед тим, як скласти іспит, пам’ятайте, що ви щойно читали, і ви можете здорово харчуватися на день іспитів. Але також скористайтеся цією інформацією для навчальних моментів чи інших іспитів, які ви повинні скласти.

Як ви зазвичай харчуєтесь перед складанням іспитів чи конкурсних іспитів? Розкажіть нам свою таємницю та розкажіть, що вам найбільше підходить!

Зміст статті відповідає нашим принципам редакційної етики. Щоб повідомити про помилку, натисніть тут.

Повний шлях до статті: Навчання та навчання »Новини» Новини »Що їсти безпосередньо перед вступом на конкурсні іспити та виконувати найкращі зусилля