Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

За даними Національного інституту громадського здоров’я, незмінюваними факторами ризику раку простати є: вік - після 50 років збільшує можливість його розвитку - та сімейна історія. А чинниками, які можна змінити, є дієта та спосіб життя: споживання надлишку червоного м’яса та молочних продуктів та вживання алкоголю може спричинити це.

догляду

Хоча найкраще відвідувати спеціаліста, є деякі продукти, які можуть допомогти вам зменшити ризик страждати цією хворобою. На думку експертів з Harvard Health Publishing, це кілька порад щодо догляду за простатою.

Їжте щонайменше п’ять порцій фруктів та овочів разом кожен день.

Вибирайте їсти цільнозернові каші, дикий рис, макарони та цільнозерновий хліб .

Замінюйте червоне м’ясо рибою, куркою, квасолею та яйцями, оскільки вони дають менше споживання жиру.

Їжте здорові жири, такі як оливкова олія, та сухофрукти, як мигдаль та волоські горіхи; плюс авокадо.

Вживайте їжу з низьким вмістом натрію. Рекомендована порція менше 450 міліграмів натрію.

Коли ви їсте, робіть це в помірні порції і якщо ви відчуваєте себе ситим, більше не продовжуйте. Не забувайте займатися спортом, оскільки також важливо уникати різних видів раку, крім простатичний.

Також пропонується обмежити споживання червоне мясо, свинина, баранина та оброблене м’ясо, таке як мортадела та ковбаси; на додаток до Насичені жири та фастфуди.

Рекомендується зменшити споживання солодких напоїв, таких як безалкогольні напої та оброблені соки.