Те, що ми їмо, має прямий вплив на наше тіло, і так, сюди входить і наше волосся. Ми поговорили зі спеціалістом, щоб з’ясувати, яку їжу вживати, щоб наше волосся росло здоровим.

міцних

Їжа, разом із завжди примхливим генетичним розподілом та повноцінною та індивідуальною процедурою гігієни, є одним із основних елементів демонстрації епохального волосся. Оскільки, так само, як продуктивність двигуна залежить від якості палива, гарне здоров’я волосся безпосередньо пов’язане з тим, що ми їмо. Насправді, без адекватного харчування, ризик перетворення густого волосся на дефіцитну гранулу є більш ніж гарантованим. З цієї причини ми запитували Лауру Параду, дієтолога Slow Life House, про продукти, які ми повинні включати в свій раціон, якщо хочемо мати та підтримувати комерційні волосся протягом року. За словами експерта, ці сім дуже привітні для волосся.

1. Ківі

Це одна з їж з найбільшою кількістю вітаміну С який є ключовим у виробництві колагену, одного з основних компонентів волокна волосся. Нестача цього вітаміну утворює слабке, ламке волосся зі схильністю до ламання.

2. Фундук

Вони є джерелом біотину, який прискорює ріст тканин, що швидко відтворюються, як волосся і втручається в метаболізм жирів, що призводить до оздоровлення шкіри голови та волосся, яке є більш еластичним і менш схильним до руйнування. Крім того, він стимулює кровообіг, сприяючи надходженню поживних речовин до кореня волосся.

3. Лосось

Багатий незамінними жирними кислотами, він сприяє росту волосся, допомагає підтримувати рівень зволоження як волосся, так і шкіри голови та додає блиск. Якщо ви думаєте, що волосся складаються з 3% цих кислот, і це, крім того, людський організм не здатний виробляти, ви зрозумієте важливість його часто їсти.

4. Мотузки

Його високий вміст заліза важливий для нормального росту та міцності волосся, оскільки він відповідає за транспортування кисню до всіх клітин тіла, включаючи клітини шкіри голови та волосяних фолікулів. Якщо ви прикрасите їх лимонною рисою, вітамін С покращить їх засвоєння.

5. Соняшникова олія

Прискорює вироблення кератину всередині волокна волосся, який зменшує розбиття, забезпечує поживні речовини та запобігає ламкості волосся. І все це завдяки великому внеску вітаміну Е.

6. Бобові культури

Багаті фолієвою кислотою та цинком, вони сприяють оксигенації крові волосяних фолікулів та сприяють відновленню клітин, тим самим зміцнюючи коріння та запобігаючи їх ослабленню.

7. Устриці

Вони необхідні для росту здорового волосся оскільки вони мають високий вміст цинку, необхідного мінералу для синтезу колагену та еластину. Якщо вони йдуть на бюджет, у вас алергія або вони вам просто не подобаються, Ви можете замінити їх молюсками або крабами.

Три страви, які підуть вам у голову

Додайте деякі або всі ці продукти до свого щоденного раціону, і ви помітите, як здоров’я вашого волосся потроху покращується, поки воно не досягне категорії волосся. Але чи є ідеальне меню, щоб завжди демонструвати здорове та блискуче волосся? Так вважає Адольфо Ремартінес, засновник Nuggela & Sulé. Він рекомендує починати з "супу з червоної цибулі, оскільки він містить багато флавоноїдів і сполук сірки, які всі необхідні для утворення кератину". Тож замість того, щоб скаржитися офіціантові, бо у вас у супі волосся, ви можете похвалитися, що у вас є суп. Потім, «салат з кіноа у супроводі пшоняного хумусу. Перший містить дев’ять незамінних амінокислот, які забезпечують харчування волосся, сприяють зростанню, зменшують як випадання волосся, так і лупу, допомагають запечатати кінчики і підтримують початковий колір. Хоча другий є джерелом кремнію, заліза, магнію та вітамінів, тому життєво важливо досягти міцних та здорових волосся, нігтів та зубів. І як основне блюдо - лосось на грилі. Кислоти омега-3 відповідають за надання волоссю життя, стимулюють його ріст і роблять його м’яким і блискучим ".

Вам також може сподобатися: