Вживання низькокалорійного супу або вживання салату перед їжею, окрім контролю над голодом (не перестараючись), може бути запорукою успіху для тих, хто хоче схуднути, згідно з даними дослідження, проведеного з восьми популярних дієт в США. Сполучені Штати.

схуднути

Дієта Volumetrics, створена американською дієтологом Барбарою Роллс, стала першою в списку.

Він радить тим, хто хоче схуднути, їсти низькокалорійну їжу, таку як фрукти та овочі, та їсти нежирний суп чи салат перед кожним прийомом їжі, щоб контролювати свій апетит.

"Інші дієти, хоч і не так чітко реалізують цю перспективну стратегію, рекомендують альтернативи зменшенню калорій, споживаючи при цьому багато їжі, щоб залишатися задоволеними", - йдеться у заяві Consumer Reports.


Consumer Reports зазначає, що клінічні дослідження показали довготривалу втрату ваги вище середнього, але високий рівень відсіву протягом тривалого періоду часу.

Суперечка дітей целіакії та Першого Причастя

Журнал опублікував список 10 стратегій, заснованих на дослідженнях та статистиці, отриманих Національним реєстром контролю ваги, який об'єднує людей, які схудли на 30 кілограмів і підтримували вагу принаймні рік.

Деякі поради: снідайте рясно, сніданок починайте, захоплюйтесь їжею, їжте страви з низькою щільністю або низькою калорійністю та регулярно зважуйтесь на вазі.

У дослідженні не сказано, що кожна дієта повинна перебувати під контролем лікаря-спеціаліста, і що разом із фізичними вправами є важливим фактором, коли мова йде про схуднення.