Ти все життя робиш неправильно, читачу. Ми розповідаємо, що приймати з першим прийомом їжі протягом дня і коли це робити

який

Опубліковано 28.01.2019 17:53 Оновлено

Вибираючи, що снідати, і в який час робити це, мабуть, найскладніше, якщо ми хочемо схуднути. Коли ми встаємо, ми хапаємось за перше, що бачимо на кухні, щоб вийти з бід, випиваємо швидку каву або ще гірше, ми нічого не їмо.

  • Остаточна причина, через яку слід припинити вживання апельсинового соку

Це може лише змусити нас їсти шкідливу їжу протягом дня і уповільнювати наш обмін речовин. Тобто, ми споживаємо менше калорій у спокої лише за те, що пропустили їжу. Снідаючи, ми «повідомляємо» своєму тілу, що вже йдемо, змушуючи його активізуватися і починати працювати.

Гарний сніданок має вирішальне значення, якщо ми хочемо схуднути, залишитися самостійно або просто бути здоровими.

Якщо ми не попередимо вас і не зробимо сильне і не дуже поживне енергетичне навантаження посеред ранку, все, що ми будемо робити, це втомлюватися цілими днями і вистрілювати рівень цукру в організмі. Це означає, що 1) у нас раптом з’явиться багато енергії і що це різко впаде за кілька годин, 2) що ми набираємо вагу і 3) що ми продовжуємо кусати цілий день.

Як бачиш, читачу, гарно поснідай дуже важливо, якщо ми хочемо схуднути, залишитися самостійно або просто бути здоровими. Тому нижче ми розповідаємо вам, що найкраще можна взяти першим ділом вранці і коли саме.

Коли снідати

Подібно до того, як вибрати хороший час для обіду, важливим є швидке і тривале схуднення, вибір часу, коли снідати це також має вирішальне значення. Даніела Якубович, автор бестселера "Дієта великого сніданку", гарантує, що вам доведеться їсти перший прийом їжі, як тільки прокинетесь, оскільки "наш мозок негайно потребує енергії".

Якраз вранці організм перетворює їжу в енергію, не даючи нам жиріти.

Експерт каже, що саме вранці організм перетворює їжу в енергію і, отже, не накопичує калорій залишки у вигляді жиру.

По мірі того, як день прогресує, відбувається прямо навпаки: наші енергетичні витрати сповільнюються, змушуючи тіло та мозок економити енергію з їжі як запас жиру.

Якщо ви один із типових людей, котрий коли ви встаєте, нічого не підходить, ви можете снідати до двох годин відкрити око. Але це у виняткових випадках: найкраще, щоб ви робили це, як тільки встаєте.

Що поснідати

> Є багато корисних варіантів сніданку. Це багато в чому залежить від вашої щоденної активності, віку, статі та безлічі інших змінних. Ось список порад, щоб добре снідати:

Хороша річ такої ранньої їжі полягає в тому, що у вас є великі шанси спалити те, що ви їсте протягом дня. Якубович запевняє, що нам не потрібно надто обмежувати сніданок, поки їжа є здоровою.

Насправді вона цитує у своїй книзі дослідження, яке показує, що ті, кому давали сніданок 600 калорій які включали білки, вуглеводи та десерти, втратили більше ваги, ніж ті, хто вранці приймав лише 300 калорій.

2) Нехай це буде просто

Будьте простішими: вам не потрібно починати готувати або готувати великі страви в першу чергу з ранку вранці. В ідеалі вам слід зупинити свій вибір на цільнозернових з нежирним молоком, вівсянкою та/або горіхами.

Варені яйця теж дуже хороші і яблука. Якщо ви солоні, хороша ідея - омлет і легкий тунець.

3) Змінити чіп

Якщо ви добре снідаєте, тоді ви будете менш голодні. Це одна з причин, чому ви повинні мати ситний перший прийом їжі.

Головне - повністю змінити чіп: вам доведеться дуже мало вечеряти, їсти нормально і багато снідати. Тільки так можна схуднути, не голодуючи і прискорити обмін речовин, тобто продовжувати втрачати вагу лише існуючими.

І це все, читачу. Чим ти снідаєш?