Отримайте доступ до свого профілю Facebook і насолоджуйтесь списком вибраних:

порад

  • Щоденні меню
  • Рецепти Cefe
  • Реєси Реєса
  • Харчування щодня
  • Кулінарні майстерні
  • Шукач

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами


Якщо цього літа ви захопилися і з'їли та випили більше, ніж потрібно, це, швидше за все, відобразиться на ваших масштабах. Настав час вжити заходів! Не захоплюйтеся зайвими кілограмами і зробіть їх дорогими. Завдяки дієті з низьким вмістом жиру та багатою рослинною їжею ви можете її отримати. Це також дозволить вам увійти в падіння з енергією та спокійно із собою. Хочете знати нашу пораду? Приєднуйтесь до нас у La Cocina de Alimerka та дізнайтеся, як відновити лінію після літа.

Порада 1. Не захоплюйтеся зайвими кілограмами!

Збільшення ваги часто є ідеальним приводом для того, щоб захопитися і з’їсти більше, ніж нам потрібно, зловживати продуктами, в яких не вистачає поживних речовин і калорій, або потурати своїй тязі. Це не тільки погіршить ситуацію, але в перспективі ми можемо втратити контроль над тим, що ми їмо. Отже, посадіть своє обличчя!

Поради 2. Дотримуйтесь звичайного розпорядку їжі

Розділіть свій раціон на п’ять-шість прийомів їжі протягом дня. Ви можете зробити два вимірювання вранці, якщо ваш робочий день починається дуже рано, оскільки це змусить вас приїхати до їжі менш голодним і подолати тривогу клювати перед тим, як сісти за стіл, щоб поїсти. Не пропускайте перекус і на вечерю вибирайте легкі страви з невеликою кількістю жиру. На десерт нічого кращого, ніж сезонний фрукт. І звичайно, пам’ятайте снідати щодня!

Порада 3. Контролюйте жири і вибирайте якісні

Зменшення споживання жиру є найбільш вдалим варіантом при спробі схуднути. Чи означає це, що ми повинні повністю їх усунути? Відповідь - ні. Що ми повинні зробити, це відстежувати споживання жиру та вибирати найбільш якісні. Таким чином, жири з горіхів, фрукти, такі як авокадо, жирна риба або оливкова олія першого віджиму, є найбільш здоровими жирами, яким слід віддати перевагу. Звичайно, не перевищуйте три ложки оливкової олії на день, жменьку горіхів або половину авокадо щодня, розділених на два прийоми. Таким чином, ви зробите більш ніж достатній розподіл жиру.

Порада 4. Збільште споживання рослинної їжі

Рис або макарони з овочами, теплими салатами, бобовими в тушонці або як замінник м’яса та риби або вживання круп, таких як лобода, Вони забезпечать вас великою кількістю енергії та мало жиру порівняно з іншими продуктами харчування. І якщо вам також потрібні продукти, які вас задовольняють, ви можете використовувати деякі насіння, наприклад, чіа.

Порада 5. Рухайся

Залишатися активними та далеко від дивана не тільки приносить користь для схуднення та тонізування тіла. Але також це позитивно для емоційного самопочуття. Боріться зі стресом і допоможіть відчути себе більш задоволеним собою. Якщо ви вже це практикуєте, ви зрозумієте, про що мова, а якщо ні, радимо вам спробувати.

Якщо ви до цього додумаєтесь, повернення черги після свят стане шматочком пирога!