Резюме
Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.
Тіло
За кілька днів до виконання іспит Ми переживаємо, що маємо "свіжі" знання, але іноді нехтуємо їжею, що є важливим фактором, який потрібно виконати під час тесту. Дотримуйтесь цих рекомендацій:
1. Сніданок: пропуск сніданку може вплинути на когнітивні функції та погіршити працездатність іспит за словами професора Люїса Серра Маджема з Університету Пальмас-де-Гран-Канарія, Іспанія.
Якщо ми не прогодуємо своє тіло, прокинувшись, воно вдасться до резервів.
"Здоровий сніданок повинен містити якісний білок, антиоксиданти, що містяться у фруктах та овочах, клітковинах або цільних зернах, яйцях, молочних продуктах, сирі та рибі", - каже експерт з питань харчування Фернанда Альварадо.
2. Закуски: пам’ятайте, що споживання їжі з високим вмістом цукру породжує енергетичні піки, і тоді вони дадуть вам «крах», тому якщо іспит Це довго, кінець втомить вас. Для стимулювання мозку ви можете приймати зневоднені фрукти, але з горіхами.
3. Гідратація: зневоднення викликає головний біль і відсутність концентрації, тому важливо дотримуватися режиму зволоження, споживаючи від 2 до 2,4 літра води на день, тобто 8 - 10 склянок природної води.
4. Легка вечеря: щоб наше тіло могло краще працювати під час іспиту, потрібно спокійно спати, це залежить від легкої вечері; не палити і не вживати алкоголь.
"Вживання трохи кави може поліпшити когнітивні функції, це робить вас більш уважними, важливо пити її, лише якщо ви терпите це, або якщо підсолоджуєте з невеликою кількістю цукру", - згадує Альварадо.