Дієта розлуки, яка базується на меншому споживанні калорій, якщо ми їмо один вид їжі, стає все більш популярною серед тих, хто дієтує. Цей вибір дійсно може допомогти при схудненні?

справді

Створено: 18 січня 2017, 13:33
Змінено: 18 січня 2017 р. 19:10

Блог Heartbreaking представив дві найпопулярніші дієти з розлученням разом із очікуваними результатами та потенційними небезпеками.

Дієта - це слово, за допомогою якого можна продати багато. Однак нехай нас не обманюють: приймаючи їжу протягом певного періоду часу, ми, швидше за все, нашкодимо собі. У нашій статті ми зібрали найпоширеніші факти та помилки щодо кожної дієти.!

Дієтна дієта Хея

Він заснований на визначенні поєднань їжі, тому його не можна вживати з вуглеводним білком та фруктами, що містять кислоту, або цитрусовими. Він воліє споживати овочі та фрукти за рахунок енергетично більш багатих продуктів. Обмежує споживання білків, вуглеводів і жирів.

Справа в їжі можна розділити на три основні групи: До групи А належать продукти, багаті білком, до групи В - «нейтральні», такі як овочі, насіння, салати, а до групи С - крохмалисті продукти. Групи A і B та групи B і C можуть бути змішаними, але групи A і C не повинні поєднуватися. На практиці це означає, що пацієнт не може їсти макарони або хліб до м’яса або м’ясних продуктів.

Типова дієта:

  • Сніданок: свіжі фрукти + йогурт + цільні зерна + олійні культури + трав'яний чай/сік
  • обід: м’ясо/риба/яйця/сир + свіжий сирий салат/овочі на пару/овочі + яблука/апельсини
  • вечеря: очищена картопля + вершкове масло/хліб Грем на маслі + овочі на пару/зелень/салат + свіжий інжир з вершками/вершковим сиром

Хоча наукові дослідження не довели чітко його наслідків, втрата ваги очікується через зменшення споживання жиру. Крім того, дотримання комбінацій призводить до зменшення споживання енергії в довгостроковій перспективі.

Дієта для управління тілом

Він заснований на тому, що організація працює окремо та з перервами відповідно до часу доби:

  • Період прийому їжі організмом: 12-20 годин
  • Термін встановлення: 20-04 годин
  • Період відбору: 04-12 годин

Це супроводжується "принцип асоціації продуктів харчування": рослинна і високобілкова тваринна їжа з високим вмістом вуглеводів не повинна вживатися разом (гниття в шлунку). Термічно оброблені та консервовані фрукти, варення, сік також заборонені (бродіння в шлунку). Дієта становить 70% води (фрукти та овочі) і на 30% концентрований складається з їжі, овочі, фрукти, паростки, зерна, олійні культури та масло є основою їжі.

Типова дієта:

  • Сніданок: можна вживати лише фрукти (сік)
  • Обід: дозволяються фрукти, салати та овочі (але лише фрукти кожні 2-3 дні), іноді олійні/макарони/хліб/крупи
  • Вечеря: овочі + (рідко) тваринна їжа тваринного походження (м'ясо)/крохмаль, після обіду: фрукти, молоко, молочні продукти не можна вживати (крім вершкового масла) принаймні три години, а лише дистильовану воду.

Дотримання дієти може зменшити щоденне споживання енергії приблизно на 30-50 відсотків, отже, ви дійсно можете досягти зниження ваги за допомогою неї, проте це не є чітко рекомендованим, оскільки це несе в собі низку небезпек. Дієта контролю над тілом сперечається з частковими істинами, які здаються науковими, але замовчує факти, які не виправдовують власної ідеології, або каже, що це неправда. Призводить до вітамінів Zn, D і B12, рибофлавіну, тіаміну, з низьким вмістом білка та кальцію (ризик остеопорозу), роздільне вживання їжі рослинного та тваринного походження негативно впливає на засвоєння поживних речовин, роблячи це все більш небезпечним для дітей.