N Не потрібно лягати спати натщесерце!

перед

Відповідь не є чорною чи білою, все залежить від наших особистих звичок для досягнення здорових цілей. Їм потрібно лягати голодом перед сном? Їжа пізно перед сном не призведе до того, що ви набираєте вагу, поки ви не вживаєте калорій, що перевищують ваші потреби на день. Що ми не повинні робити, це не їсти, тому що ми думаємо, що збираємося схуднути.

Це правда, що нам не слід лягати спати одразу після обіду, а чекати, щоб переварити. Є кілька продуктів, які, якщо їх з’їсти за пару годин до сну, можуть бути корисними, видаливши жирові відкладення на стегнах і кишечнику.

Головне - знати, які продукти їсти, а які ні.

Обов’язково уникати вуглеводів перед сном (картопля, макарони, піца, рис, хліб ...) і вживання високоякісних, повільно засвоюваних білків.

Найкращі продукти перед сном:

1. Морепродукти та тваринні білки (не червоне м'ясо)
Морські джерела білка, такі як риба, кальмари або креветки, а також джерела білка з вирощеної птиці, таких як курка, індичка або яєчний білок, - чудові варіанти їжі перед сном, оскільки вони повільно перетравлюються і мають дуже низький рівень вивільнення інсуліну.

два. Свіжий, моцарелла або сир
Доброякісний свіжий, моцарела або сир засвоюється дуже повільно і засвоюється організмом протягом багатьох годин. Оскільки це білок (одержуваний з тваринного молока), він також стимулює вивільнення глюкагону і є одним із наших союзників, коли мова йде про те, щоб уночі його мати можливість підтримувати вагу тіла або здорово худнути.

3. Зелені овочі або листові овочі
Ці овочі не мають білка, а в них є волокна, які наповнені вітамінами та мінералами і майже не містять калорій. Ідеальною вечерею може бути напівсирий шпинат з яєчним білком або зелений овочевий салат з куркою - одне з ідеальних страв. ї Зелені овочі? Селера, шпинат, мангольд, рукола, салат, артишоки тощо.

4. Фрукти
Фрукти є натуральною їжею з низьким вмістом жиру і з натуральним цукром допомагають очистити відкладені жири, а також є стабільною їжею. Ідеально їсти перед сном.