Харчування до і після фізичних вправ
Здоровий
Ми пропонуємо кілька простих ідей та рецептів, які слід їсти перед тренуванням, а інші - після тренування.
Рік за роком, після різдвяних свят, для нас прийнято приймати рішення про те, щоб трохи підготуватися і зняти ті кілограми, які накопичилися після обідів, нуги та інших різдвяних подій. Погано те, що є такі роки, що ми майже зробили Різдво Карнавалом і знову все. Тож, щоб побачити, чи всі ми заохочуємо себе робити трохи більше вправ відтепер, сьогодні ми пропонуємо вам кілька ідей щодо рецептів їжте перед вправами та інші за їсти після фізичних вправ.
Що їсти перед вправами
Перед тренуванням ми повинні вживати суміш простих і складних вуглеводів, щоб енергія, яку вони нам забезпечують, повільно звільнялася під час занять спортом. Крім того, це повинні бути продукти, які легко засвоюються нами і не викликають важкого травлення.
Їжа, багата на мінеральні солі, такі як калій, також бажано компенсувати ті, які наше тіло втрачає, коли ми починаємо потіти.
Ідеї страв, які слід з’їсти перед тренуванням
Грецький йогурт з гранолою, ківі, малиною та бананом.
- Що робити після занадто їжі, щоб зменшити накопичення жиру
- Так, це нормально бути ненажерливим до менструації (і це те, що ви можете робити, щоб не їсти
- Прийом пробіотиків, до або після вживання аптек в фармацевтиці
- Що робити до і після лапароскопічної операції Це час Джина
- Що; їсти і пити після; s робити (відповідно до якого типу) вправу