Збалансоване харчування може допомогти нам підвищити вашу пам’ять та концентрацію уваги перед вирішальними тестами
Ти хочеш робота в модному журналі або присвятити себе чому-небудь іншому, насамперед існує EvAU (Оцінка доступу до університету). Тест, який ми повинні подолати, щоб досягти своєї мрії. Для досягнення цього дуже важливо підтримуйте свій мозок у формі і на це впливає, перш за все, годування. Ми даємо вам кілька порад, щоб максимально використати пам’ять та концентрацію.
У період іспити, особливо коли ми стикаємося з EvAU (Оцінка доступу до університету), нам потрібно мати свій мозок і організм в цілому. І це, як і багато інших речей, досягається завдяки годування. "Нам потрібно мати наші нервові зв’язки в ідеальному стані в часи більшого концентрація", - каже дієтолог Інмакулада Серрано з NutritionSaludHable.
"Через додатковий стрес, обмін речовин збільшується, і для всього цього ми повинні забезпечити наш організм усім необхідним для здорове харчування"додає він.
Він пояснює, що ми не можемо забути про будь-яку групу продуктів харчування, і нагадує нам, що важливо включати в свій раціон такі речі:
- Вітаміни, приділяючи особливу увагу вітамінам групи В
- Амінокислоти
- Мінерали
- Антиоксиданти
- Триптофанова їжа для зменшення стресу
- Якісні вуглеводи для забезпечення енергією нашого мозку
Щоб включити всі ці речі в наш раціон, Інмакулада Серрано каже нам, що все, що нам потрібно зробити, це "пофарбуйте наші страви, щоб отримати велику різноманітність поживних речовинТаким чином, харчові продукти, які експерт рекомендує визначити пріоритетними, є:
- Горіхи, особливо волоські
- Чорний шоколад, максимально чистий
- Чорний виноград
- Куркума
- Синя риба
- Авокадо
- Вівсянка
- Насіння
- Овочі
- Подорожник
- Чорниця
Всі ці продукти забезпечують нас, за словами Інмакулада Серрано, Енергія і допомогти нам підтримувати концентрація. З іншого боку, це важливо, як каже нам дієтолог, забезпечувати рідиною наш організм. Тому пийте воду і зволожуйте.