29 вересня - Всесвітній день серця.

28.09.2017 15:24 год. Цього 29 вересня Всесвітній день серця а дієта після інфаркту захистить ваше здоров’я та життя. Згідно з Національний інститут кардіології "Ігнасіо Чавес" У Мексиці серцеві напади є основною причиною смерті в країні: майже 6 людей помирають щогодини від цієї хвороби.

після

Симптомами проблем із серцем, які необхідно негайно лікувати в лікарні, є: гнітючий біль у грудях, пітливість, запаморочення, нудота та задишка. Дуже швидко діяти.

Однією з головних дій для профілактики та лікування інфарктів є дієта. В yourmedico.com Ми представляємо вам рекомендації щодо плану здорового харчування для людей з проблемами серця.

Дієта після серцевого нападу

Крок 1. Визначте коронарні фактори ризику: підвищений рівень холестерину в крові, високий кров'яний тиск, куріння, цукровий діабет, малорухливий спосіб життя, стрес та надмірна вага або ожиріння. Чи сприймаєте ви на цьому кроці важливість збалансованої та поживної дієти?

Крок 2. Зменшити споживання жирів, особливо тих, що отримуються з продуктів тваринного походження. Збільшити споживання овочів та фруктів (5 порцій: 3 овоча та 2 фрукти), цільних зерен, рису та макаронних виробів з цільної пшениці; вибирайте знежирене молоко, курку, рибу без шкіри та нежирне червоне м’ясо. Обмежте смажену їжу, маргарин, м’ясні вироби з м’яса та м’ясні нарізки.

Крок 3. Уникайте типових помилок у повсякденних дієтах: їжте багато їжі (перевищуючи щоденну потребу в енергії). Вживайте надлишок солі, цукру та жиру (особливо насичених жирів). Погане споживання фруктів та овочів (загалом низьке споживання натуральної їжі).

Крок 4. Виконувати вправу. Для мотивації пацієнта рекомендуються прогулянки принаймні 15 хвилин і бажано в супроводі. Рецепт фізичних вправ повинен оцінювати фахівець (тип, інтенсивність та тривалість вправи).

Крок 5. Виключіть соду, тютюн та алкоголь.

Підбадьоритися!

Фахівці Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) Вони заявляють, що серцеві напади та інсульти можна запобігти, лише трохи витративши час і зусилля. Скільки часу ви вкладаєте у своє здоров’я?

ВООЗ Він також зазначає, що немає жодних доказів того, що вітамінні добавки, такі як вітамін А, вітамін С або вітамін Е, запобігають інфарктам, однак здорове та збалансоване харчування робить це. Зверніться до свого спеціаліста з питань харчування.