Відкрийте для себе 5 основних продуктів
для попередження та швидшого одужання

Гіппократ уже говорив це 25 століть тому: "Нехай ваша їжа буде вашим ліками, і нехай ваші ліки будуть вашою їжею", і Гіппократ, якого багато хто називає батьком медицини, вже був дуже чіткий: їжа має великий вплив на наше здоров'я.

Їжа, яку ми їмо протягом дня, може позитивно чи негативно вплинути на наше здоров’я. Насправді існує багато мікроелементів (вітамінів та мінералів), які сприяють нормальному функціонуванню імунної системи, таких як мідь, фолати, залізо, селен, вітаміни А, В12, В6, С, D або цинк.

Гарний стан імунної системи необхідний для того, щоб ми могли зіткнутися з будь-яким інфекційним процесом.

Грип може підхопити вас у будь-який час і в будь-якому місці, тому ви повинні бути добре підготовленими і мати хороший захист, щоб протистояти йому, ось чому важливо повноцінно і різноманітно харчуватися Щоб забезпечити щоденні потреби у вітамінах та мінералах, пора почати звертати увагу на те, що ми їмо!

Що їсти при грипі: 5 продуктів

Як ми вже бачили, у нашій імунній системі задіяно багато мікроелементів, тому ми повинні гарантувати адекватне надходження цих мінералів та вітамінів у свій щоденний раціон.

Ось чому сьогодні ми рекомендуємо 5 продуктів, які слід їсти щодня, і таким чином мати змогу отримувати рекомендовану добову кількість цих вітамінів та мінералів, які сприяють нормальному функціонуванню імунної системи, це простіше, ніж ви думаєте!

  1. Йогурт з пробіотиками

імунної системи

Пробіотики - це живі мікроорганізми з корисним впливом на здоров’я. Є кілька наукових статей, які стверджують, що пробіотики можуть зменшити тривалість епізодів грипу чи застуди, будучи більш ефективною імунною системою. З цієї причини ми рекомендуємо їсти йогурт на десерт під час їжі, незалежно від того, чи є у вас грип, ваші захисні сили будуть вдячні!

  1. Гарбуз

Так, ви правильно прочитали, гарбуз може підтримати функціонування вашої імунної системи! Гарбуз - це їжа, багата бета-каротинами, пігментом, відповідальним за оранжевий колір цього овоча. Цей пігмент, засвоюючись організмом, перетворюється на вітамін А, вітамін, який, як ми вже говорили раніше, сприяє нормальній роботі імунної системи. Ви можете приготувати смачні супи, креми або використовувати їх як гарнір, вивчити всі кулінарні можливості, які вам може дати гарбуз!

  1. Гранат, полуниця або ківі

Ми рекомендуємо щодня вживати достатню кількість вітаміну С, дуже важливого вітаміну, який сприяє нормальному функціонуванню імунної системи і, отже, підвищує захист від вірусів або бактерій. Ось чому ми рекомендуємо три фрукти з більшою кількістю вітаміну С, гранат (20 мг *), полуницю (60 мг *) або ківі (59 мг *).

* Інформація про склад на 100 г їстівної порції

  1. Курячий суп

Звичайно, це, мабуть, найстаріший і найбільш рекомендований засіб під час застуди - курячий суп бабусі! Не йдучи далі, дослідження Університету Небраски підтвердило, що, містячи речовини з протизапальною дією, це може пом'якшити симптоматичні інфекції верхніх дихальних шляхів. Тож тепер ви знаєте ... не забувайте теплий суп, щоб краще впоратися із застудою чи грипом!

  1. Овочі

Не в останню чергу, бобові можуть бути хорошим союзником під час грипозних процесів. Бобові, такі як сочевиця або нут, є хорошим джерелом рослинного білка, а також містять кілька антиоксидантних компонентів, широко корисних для нашого організму! З іншого боку, вони є джерелом цинку, мінералу, який сприяє функціонуванню нашої імунної системи. Тож коли ви задаєте собі питання, що їсти при грипі, відповідь однозначна, якась тепла сочевиця обов’язково буде для вас дуже корисною!

Організм має природний захисний щит для боротьби з бактеріями та вірусами, але він не завжди активний. Щоб забезпечити повноцінні повноваження, необхідно дотримуватися a збалансоване харчування, повноцінний сон та помірні фізичні навантаження, може!

Ми рекомендуємо включати ці продукти у свій щоденний раціон, оскільки однією з цілей є забезпечення належної роботи імунної системи, перш ніж вірус грипу зможе вас підхопити.

І якщо ви вже захворіли на грип, рекомендуємо спробувати полегшити симптоми за допомогою протигрипу, вам буде краще!