Для позбавлення від надлишку солі необхідна гідратація

5 здорових і простих сніданків

Чому ми повинні споживати рожеву сіль?

натрію Це важливий компонент нашого організму, це не означає, що він не шкодить, якщо його кількість перевищена. "Високий вміст натрію може спричинити гіпертонію, а це може призвести до діабету, серцево-судинних захворювань та інсульту", - за словами експерта з питань харчування Фернанди Альварадо.

знизити

Що станеться з вашим тілом, якщо залишити сіль

Однак є продукти, які допомагають нам знизити рівень натрію в організмі; також важливо зменшити споживання обробленої їжі.

Вода
Дуже важливо пити просту воду, точної кількості немає, просто прийміть те, про що просить ваше тіло. Завдяки цьому надлишок рідини, що утримується в організмі, усувається, і, в свою чергу, натрій буде виводитися через сечу.

Якщо ви почнете пити більше води у своєму повсякденному житті, ви проведете детоксикацію, гідрат і зменшите набряки. Ви також можете споживати продукти, багаті водою, такі як кавун, огірок або салат.

(Фото: Pixabay)

Що станеться, якщо ви не будете пити природну воду?

Продукти, багаті калієм
Оскільки натрій підвищує кров'яний тиск, ризики інсультів та серцевих захворювань також збільшуються, тому рекомендується вживати продукти, багаті калієм і з низьким вмістом натрію, оскільки вони допомагають нервовій системі, серцю, ниркам і м'язам краще функціонувати.

(Фото: Pixabay)

Деякі з них: шоколад (чисте какао), авокадо, лосось, тунець, квасоля, боби ліми, коріандр, чорнослив, гарбуз та картопля. "Окрім овочів, фруктів, помідорів, буряка та капусти", - каже Фернанда Альварадо.

Петрушка
Ця рослина допомагає стимулювати правильну роботу нирок, саме тому вона добре виводить токсини з організму, включаючи натрій. Окрім додавання його в їжу, бажано приймати настій рослини.

(Фото: Pixabay)

Селера
Як і попередній, він сприяє виведенню домішок через сечу, а також покращує кровообіг і кишковий транзит. Їсти його можна як перекус.

(Фото: Pixabay)

граната
Якщо ви хочете чогось солодкого, цей фрукт - чудовий варіант, його сечогінні властивості полегшують виведення натрію. Крім того, він багатий антиоксидантами, клітковиною та вітаміном С.

(Фото: Pixabay)

Крес-салат
Він не тільки є сечогінним засобом і запобігає затримці рідини, але також покращує роботу печінки та очищає кров.

(Фото: Pixabay)

Пам’ятайте, що важливо подбати про те, що ви їсте, для початку можна приготувати їжу вдома і потроху зменшити вживання солі, замінивши її спеціями або зеленню. Роблячи покупки на вулиці, перевірте етикетки та виберіть ті продукти, у яких менше натрію.

Якщо є можливість, їжте деякі продукти без необхідності додавати сіль, наприклад, овочі, супи, макарони, чаї та каву та уникайте приправ та порошкоподібних консоме.