сніданку

Візьми мою 5 Інгредієнтна кулінарна книга Кето З більш ніж 120 простими рецептами!

Додаткова інформація

Чисті вуглеводи: 2 г | % Вуглеводів: 4,1% | % Білка: 30,9% | % Жиру: 64,9%

Ці легко кекси для сніданку кето з сиром - смачний і ситний сніданок! Ви можете зробити ці яйця з низьким вмістом вуглеводів та булочки з беконом заздалегідь і насолоджуватися ними весь тиждень.

Цей допис може містити афілійовані посилання. Будучи партнером Amazon, я заробляю на кваліфікованих покупках. Див. Розкриття інформації

Готові варіанти сніданку чудові, коли у вас немає часу готувати вранці.

Незалежно від того, чи плануєте ви їсти вдома чи снідати, щоб піти на роботу, це буде набагато здоровіше, ніж поїздка в дорогу.

Хороша новина полягає в тому, що існує безліч смачних і простих варіантів. Ці булочки з сиром з яєчного сиру є одними з моїх улюблених!

Навіщо використовувати сир?

Ви здивуєтесь, побачивши, що в кляр входить сир. Це мій секретний інгредієнт для ідеальних булочок.

Раніше я пробував кекси для сніданку кето з мигдальним борошном, які виходили сухими. Але сирники з сиру виходять ідеально м’якими і вологими!

Додайте бекон, яйце та сир, і ви отримаєте надзвичайно смачний та ситний сніданок.

Цей рецепт легко зробити, і його можна зробити заздалегідь для швидкого сніданку протягом тижня. Кожна з цих кексів з бекону, яєць та сиру складає близько 200 калорій та 2 вуглеводи.

Візьміть одну на перекус або дві на ситну трапезу!

Як зробити кекси з бекону та яєць

Цей рецепт такий же простий, як змішування інгредієнтів і запікання в духовці. Ви лише за кілька кроків від цілого тижня кексів для сніданку з низьким вмістом вуглеводів!

Перед початком потрібно зварити 3 смужки бекону до отримання хрусткої скоринки. Переконайтеся, що висушите їх, щоб зайвий жир не впливав на структуру кексів.

Приготувати тісто

  1. У мисці з’єднайте сири, борошно, розпушувач, сіль, воду та збиті яйця, поки вони добре не з’єднаються.
  2. Додайте розсипаний бекон і подрібнений сир чеддер.

Випікати тісто

  1. Полийте або змастіть чашки на сковороді з 12 кексів.
  2. Наповніть кожну чашку булочки приблизно від ½ до ¾.
  3. За бажанням можна зверху посипати сиром чеддер.
  4. Випікайте булочки протягом 25-30 хвилин при температурі 400 ° F, поки здоба не стане твердою і злегка золотистою.

Тепер у вас на тиждень готові смачні кекси для сніданку з кето!

Як зберігати булочки з сиру

Цей рецепт не тільки легко зробити. Це також легко зберігати!

Просто заправте свої булочки з яєчним беконом у герметичну тару в холодильнику. Вони повинні тривати близько тижня.

Коли ви готові насолодитися одним, ви можете його розігріти або з'їсти холодним прямо з холодильника. Це я зазвичай роблю, і вони смачні!

Якщо ви хочете, щоб ваші булочки прослужили довше, ви можете тримати їх у морозильній камері.

Варіанти булочки з сніданком кето

Цими булочками з яєць, сирів та бекону можна насолоджуватися різними способами.

  • Різні начинки: Ви можете додати овочі, використовувати інший сир або спробувати інший білок! Один читач сказав, що шинка, гриби та зелена цибуля були дуже смачними.
  • Замінник сиру: Якщо під рукою немає сиру, ви можете замінити його на рікотту або вершковий сир.
  • Кекси: Щоб піти з основною стравою, просто пропустіть бекон, і у вас будуть ідеальні булочки. Або дотримуйтесь бекону, і вони будуть кексами з трюком!

Ви пробували будь-які інші рецепти кексів для сніданків з низьким вмістом вуглеводів? Повідомте нас у коментарях нижче!

Інші легкі рецепти сніданку з низьким вмістом вуглеводів

Шукаєте більше сніданків на винос, які ви можете зробити раніше часу? Погляньте на деякі з цих фаворитів:

  • Палео яєчна запіканка він наповнений смаком і упакований корисними овочами!
  • Кет-кекси з мигдальної борошна вони наповнені чорницею та солодким апельсиновим смаком для смачного сніданку.
  • Мюслі Рецепт кето кето це ідеальний варіант палео, який завантажений цілими харчовими інгредієнтами без додавання цукру.
  • Банановий хліб з кокосовим борошном Це смачно, з низьким вмістом вуглеводів, без глютену та ідеально підходить для будь-якої пори дня!
  • Тісто з товстого голови з кокосовим борошном робить смачну версію традиційного бублика з низьким вмістом вуглеводів. Вони чудово підходять до вершкового сиру!

★ СЛІДУЙТЕ ЗА МНЕ FACEBOOK, ПІНТЕРЕСТ Y ІНСТАГРАМА ДЛЯ ПРОСТІШИХ КЕТОРЕЦЕПТІВ.

Кекси для сніданку кето

Ці смачні булочки з низьким вмістом вуглеводів та яєчні булочки можна приготувати заздалегідь на тиждень сніданків у дорозі. Набагато корисніше, ніж бутерброди з ланцюгами швидкого харчування.

Курсовий сніданок

Час підготовки 10 хвилин

Час варіння 30 хвилин

Загальний час 40 хвилин

Порції 12 булочок

Інгредієнти

2/3 склянки сиру

1/2 склянки тертого сиру пармезан

1/4 склянки кокосового борошна

2/3 склянки мигдалевого борошна

1 чайна ложка розпушувача

1/2 чайної ложки солі

3 столові ложки води

5 збитих яєць

3 смужки несолодкого бекону, приготовленого до хрусткого скорлупи, з жиром, промоченим паперовим рушником, потім кришиться

1/2 склянки сиру чеддер подрібнений

Звичайні для США - метричні

Інструкції

  • Розігрійте духовку до 400 F. Полийте або змастіть форми для кексів.
  • У мисці з’єднайте сир, пармезан, кокосове борошно, мигдальне борошно, розпушувач, сіль, воду та збите яйце. Змішайте подрібнений бекон і сир чеддер.
  • Форми для кексів заповніть від 1/2 до 3/4. За бажанням посипте форми для кексів додатковим подрібненим сиром чеддер. Випікайте 25-30 хвилин, поки здоба не стане твердою і світло-золотистою. Можна подавати гарячим або кімнатної температури.

Оцінки

Ви можете легко змінити смак цих булочок, використовуючи інший сир або замінюючи бекон іншим м’ясом, таким як шинка. Сир Рікотта - чудовий замінник сиру з рук.

Низькоуглеводні підсолоджувачі | Діаграма перетворення підсолоджувачів Keto

Харчування

Порція: 1мафін | Калорії: 197ккал | Вуглеводи: 4г | Білок: 15 г | Жир: 14 г | Насичені жири: 6 г | Поліненасичені жири: 1г | Мононенасичені жири: 3 г | Холестерин: 100 мг | Натрій: 600 мг | Калій: 84 мг | Клітковина: 2г | Цукор: 1 г | Вітамін А: 300 МО | Кальцій: 280 мг | Залізо: 1,1 мг

Додаткова інформація

Чисті вуглеводи: 2 г | % Вуглеводів: 4,1% | % Білка: 30,9% | % Жиру: 64,9%

Факти харчування Примітка

Інформація про поживність рецепта надається ввічливо і є лише приблизною. Ми не можемо гарантувати точність харчової інформації, наданої для будь-якого рецепта на цьому сайті. Вуглеводи еритриту не входять до числа вуглеводів, оскільки було показано, що він не впливає на рівень цукру в крові. Чисті вуглеводи - це загальні вуглеводи за мінусом клітковини.

Вперше опубліковано: 23 серпня 2010 р. Останнє оновлення: 9 квітня 2020 р