За шкірою потрібно доглядати в першу чергу зсередини, запорукою здорової, молодої шкіри є правильне харчування. Давайте подивимося, що споживати для краси!

Червоний колір помідора забезпечується високим вмістом лікопіну. Цей чудовий антиоксидант дуже корисний для шкіри, підтримує її свіжістю та молодістю. Помідори містять усі форми лікопіну, свіжі, а також згущені, питний сік, але навіть кетчуп.

здоровою

Його значний вміст бета-каротину допомагає відновлювати клітини шкіри, надає шкірі молодий блиск, а також захищає від старіння. Листяні овочі, такі як капуста та брокколі, багаті залізом та кальцієм, живлять шкіру та волосся.

Він оздоровлює весь організм і містить залізо, клітковину, магній, марганець, калій, фолієву кислоту та вітаміни A-B-C. Це прекрасний регенератор шкіри завдяки своїм антиоксидантним властивостям.

Високий вміст вітаміну С забезпечує вироблення колагену, який є одним з найважливіших захисних білків шкіри, крім зміцнення капілярів, які живлять шкіру. Вміст антиоксидантів допомагає підтримувати молодість шкіри.

Він багатий вітаміном Е, який є одним з основних антиоксидантів, необхідних для функціонування клітин. Насіння соняшнику та мигдаль мають подібні захисні властивості для шкіри.

Солодка картопля

Він містить бета-каротин і вітамін А, який внутрішньо захищає шкіру від шкідливого впливу сонця.

Завдяки високому вмісту цинку та селену, він є загальним підсилювачем імунітету, а селен забезпечує еластичність шкіри.

Жирна риба

Тунець, лосось, сардини та скумбрія омолоджують шкіру, оскільки вони багаті омега-3 жирними кислотами. Ідеально їсти рибу двічі на тиждень.

Завдяки своїм антиоксидантним властивостям, він має протизапальну та захисну дію клітинних мембран, це дуже корисно для шкіри.

Щодня рекомендується вживати 6-8 склянок води. Влітку ми можемо заправити його листям лимона і м’яти. Часно замінювати чай або каву водою або фруктовим чаєм. Пийте воду під час кожного прийому їжі, а також після пробудження і перед сном.