доступний кожному

Наукові докази радять вводити їх у раціон з кількох причин, включаючи здатність затримувати старіння

Ми турбуємося про надмірне лікування, але нам слід більше думати про правильне харчування. Ми вже говорили про декілька `` суперпродуктів '', які запобігають хворобам, і все вказує на те, що майбутні дослідження продовжуватимуться тим самим шляхом, надаючи харчуванню важливого значення і виявляючи засоби, які ніколи не приховували, але ми не цінували достатньо.

продуктів

Ми побачимо п’ять продуктів, зібраних у “Daily Mail”, які не тільки сприяють затримці ознак старіння, але й є більш доступними, ніж креми та натуральні засоби з майже чарівною аурою, які ми імпортуємо з екзотичних країн. Ви знайдете ці страви за вигідною ціною поблизу дому, і вам навіть не потрібно їх готувати. Вони допомагають нам залишатися динамічними, коли стаємо старшими та доглядаємо за лінією.

Горіхи та фрукти

Дієти, засновані на фруктах і овочах, з низьким вмістом солодких напоїв, солі та насичених жирів, допомагають уникнути типової слабкості людей похилого віку. Недійсним є просто пошук певних продуктів, загалом потрібно харчуватися збалансовано. Але апельсини, груші, салат ромен (Найбільш поширеним), волоські горіхи та яблука виділяються. Часте їх додавання в меню може допомогти зробити різницю між сильною та залежною старості.

Вживання лише шести волоських горіхів один раз на тиждень зменшує тендітність організму в міру старіння, згідно з новим дослідженням

Хоча горіхи нагадують нам про примхи та запої, горіхи цілком можна вважати групою здорової їжі. "Комісія з горіхів Каліфорнії" їх, звичайно, рекомендує, але це також робить Майкл Грегер, провідний автор бестселера "Їжте, щоб не вмерти". Цей лікар та розповсюджувач, який також керує безкоштовним веб-сайтом NutritionFacts, задуманим як державна служба для вдосконалення наших харчових звичок, розповів насамперед про фрукти, овочі та рослини, які допомагають проти коронарних, легеневих, мозкових захворювань, діабету, раку чи хвороби Паркінсона.

Спираючись на вивчені ним дані, Грегер каже, що вживання пари жмень горіхів на тиждень може збільшити тривалість життя настільки ж, як бігати чотири години на тиждень.

Дослідження пов’язують волоські горіхи з меншим ризиком серцевого нападу та діабету, зниженням стресу та холестерину та профілактикою раку Альцгеймера, простати та молочної залози. Вони містять більше антиоксидантів, ніж інші горіхи, і вживання шести разів на тиждень може допомогти запобігти слабкості віку, згідно з поточним дослідженням, опублікованим у "Journal of Nutrition".

Хороша спокуса

Існують також дані про яблука. Мичиганський університет минулого року дійшов висновку, що люди, які харчуються невелике яблуко на день на 9% рідше доводиться ходити до лікаря кілька разів на рік.

Франсін гродштайн, Доктор медичних наук Гарвардської медичної школи скаржиться на те, що є багато досліджень щодо вікових захворювань, таких як діабет та серцеві хвороби, але менше уваги приділяється Якість життя людей похилого віку та все, що дозволяє їм бути незалежними у таких важливих справах, як покупки для себе чи одяг.

Вживання невеликого яблука на день пов’язане з 9% меншим шансом відвідувати лікаря кілька разів на рік

Вивчаючи дані анкет для жінок (54 762 людини) за 30 років, коли вони говорили про їхню мобільність та незалежність, можна було виміряти частоту харчових звичок у їх повсякденному житті. І наскільки нам відомо, ці п’ять продуктів (апельсини, яблука, груші, салат та волоські горіхи) їдять менше, ніж мали б. Вони не тільки корисні для того, щоб зберегти вам жир, але і для того, щоб бути міцнішими на десятки років. Не чекай, щоб постаріти.