Від чого залежить кількість та якість грудного молока?
- Хоча це правда, що ви отримуєте трохи зайвої енергії, вам не потрібно їсти замість двох зараз, оскільки лише 2500, до 3000 калорій на день потрібно матері, яка годує груддю.
- При здоровому харчуванні не повинно виникати проблем зі складом молока, якщо немає дефіциту, і в цьому випадку грудне молоко буде відчувати дефіцит цих речовин - у цих випадках запаси вітамінів матері повинні поповнюватися якомога швидше .
- Молоко з низьким вмістом жиру може виникати лише в екстремальних ситуаціях із сильним недоїданням; зазвичай кількість жиру є постійним у грудному молоці.
Що їсти:
- Білки: м'ясо (птиця), яйця, молочні продукти (молоко, сири, йогурти, сир), олійні культури, бобові (хоча є винятки, наприклад, горох не обов'язково рекомендується).
- Омега-3 жирні кислоти: риба, лляне масло.
- Серед овочів рекомендували гарбузи, буряк, буряк, кабачки, салат, селера та кабачки, а також щавель та шпинат; З фруктів банани, яблука та груші, а також сливи та виноград містять найбільш необхідні поживні речовини для годуючих матерів.
... І чого слід уникати:
- цибуля;
- квасоля, сочевиця, кукурудза;
- капуста, гриби;
- газовані безалкогольні напої, важка (жирна або копчена) їжа.
Рекомендується з особливою обережністю:
- певні літери "k", такі як цвітна капуста, кольрабі, брюссельська капуста;
- з бобових, горох;
- і ківі та апельсин;
- помідори, перець, брокколі, редис;
- і молоко та шоколад.
Кава та молоко ...
Маленька чашечка чорного кольору ще навіть не проблема для вашої дитини, але занадто багато може призвести до катастрофи. Ви, напевно, вже відчували неприємні наслідки частого приготування кави (нервозність, тремор тощо), на жаль кофеїн має такий самий вплив на крихітних.
Рекомендації щодо молока трохи розмиті; з одного боку, його слід «офіційно» вживати по півлітра на день, а з іншого боку, це, безперечно, відіграє роль при болях у животі у схильних немовлят. Якщо у вашої дитини чутливий живіт, пийте лише кілька, наприклад, легке латте, бажано лише один раз на день.
Решта треба пережити ...
Найкраще складати меню, виходячи з реакцій дитини, тобто досить вигнати підозрілі страви з меню, якщо після годування груддю ви станете вередувати, неспокійним.
Ми можемо бути впевнені в поточній їжі, не вживаючи її протягом двох тижнів після дня, коли болить живіт, а потім спробувати ще раз; якщо малюк знову злиться, знаків запитання більше немає, у нього є "винен".
Ця стаття не замінює експертизу. Наданий вміст призначений лише для загальної інформації і не повинен використовуватися для діагностики чи лікування проблем зі здоров’ям чи захворювань. Користувач несе відповідальність за використання даних, інформації та порад. Будь ласка, попросіть спеціаліста, який має знання у цій галузі, перед тим, як приймати будь-які рішення, якщо це необхідно, щоб уникнути непорозумінь.