кинути палити

За даними останнього Національного обстеження здоров’я, проведеного в Іспанії в 2017 році, 22,1% тих, хто старше 15 років, палять. тютюн є однією з найбільших загроз для громадського здоров'я у всьому світі, і більша частина шкоди, яку вона завдає здоров'ю, проявляється лише через кілька років після початку споживання.

Ефекти вживання та впливу тютюну.

Споживання та вплив цієї переробленої сільськогосподарської продукції щорічно вбиває понад 7 мільйонів людей, з яких понад 6 мільйонів є прямими споживачами та близько 890 000 - некурящими, які піддаються пасивному диму.

Насправді тютюн Це єдиний легальний споживчий продукт, який може завдати шкоди кожному, хто зазнає впливу, оскільки тютюновий дим містить понад 7000 токсичних хімічних компонентів, що робить цю залежність відомою причиною принаймні хвороби, включаючи рак, хвороби серця, інсульт, хронічну обструктивну хворобу легень, гострі респіраторні захворювання та несприятливі репродуктивні ефекти.

Попри палити Це найчастіша причина смерті, якої можна уникнути; споживання тютюну збільшує рівень захворювань, спричиняючи значне збільшення епідемії захворювань, пов’язаних з його споживанням.

Згідно з останніми звітами Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), щорічно сотні тисяч людей помирають внаслідок куріння, незважаючи на численні кампанії, що проводяться у всьому світі, щоб попередити суспільство про шкідливий вплив нікотину на здоров'я .

Більшість курців Вони роблять це тому, що вони залежні від нікотину, саме тому, коли ви намагаєтесь кинути палити після придбання звички, перше, що трапляється, - це так званий "синдром відміни", який викликає дратівливість, бажання знову курити, дефіцит уваги, порушення сну і навіть підвищений апетит.

Проте все ще є багато людей, які починають та залишаються за цією звичкою день за днем, хоча слід зазначити, що 32% курців намагалися кинути палити за останній рік.

Однак, якщо ми подивимось на наслідки внаслідок споживання тютюну чоловіки та жінки поводяться по-різному, оскільки, хоча з біологічних причин жінки вдихають дим глибше, ніж чоловіки, деякі дослідження показують, що ця шкідлива звичка має більший вплив на жінок. І чи це, наприклад, куріння під час вагітності це може спричинити викидні, синдром раптової смерті або меншу вагу у дитини при народженні. Крім того, це викликає хворобливі місячні, зменшує шанси на вагітність і навіть може спричинити безпліддя.

Ось чому необхідно претендувати на світ без диму, оскільки епідемія тютюну руйнівна, але запобіжна, тому боротьба повинна бути інтенсивною і негайною, щоб зупинити цю залежність і діяти для досягнення світу, вільного від тютюн. Тому в наступному розділі ми наводимо 10 причин кинути палити.

10 причин кинути палити

Як ви вже читали, споживання тютюну є однією з основних причин смерті у світі, крім того, що становить значні витрати на охорону здоров'я. Ця залежність має настільки серйозні наслідки для здоров’я, що необхідно підкреслити важливість відмови від цієї звички та досягнення здорових звичок у житті та світу, що не палить. Тому ми наводимо 10 причин кинути палити:

  1. Якщо ви палите, у вас може розвинутися рак рота, горла, легенів і сечового міхура.
  2. Куріння зменшує надходження кисню до тканин, що може спричинити інфаркти або інсульти.
  3. Підвищує рівень холестерину в крові, а разом із цим і ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
  4. Куріння пошкоджує та звужує судини, що впливає на всю циркуляцію тіла, включаючи стопи.
  5. Якщо ви палите і страждаєте на цукровий діабет, ризик померти від серцево-судинних захворювань втричі вищий, ніж у тих, хто страждає на цукровий діабет і не палить.
  6. Наявність діабету та куріння збільшує ризик пошкодження нервів та нирок.
  7. Якщо ви палите, частота респіраторних інфекцій збільшується.
  8. Глюкоза в крові підвищується.
  9. Куріння знижує рівень вітаміну С у крові, дратує шлунок.
  10. Породжує безсоння і прискорює процеси старіння в організмі.

Кроки, наступні дню, коли ви кинули палити

Тепер, коли ви зробили крок і вирішили кинути палити, ви повинні знати, що це складний процес, тому що вам буде важко кинути, але це настільки корисно для вашого здоров’я, що ви можете навіть помітити це у своєму тілі швидко.

Вам потрібно бути послідовним і не покладатися виключно на свою волю. Дотримуйтесь плану, і ви його досягнете, ми знаємо, що ви можете це зробити!

1. Скажіть своїм друзям і родичам, що ви кинете палити, що сьогодні перший день і попросіть їх підтримки в ці перші дні та тижні.

2. Шукайте необхідну підтримку, незалежно від того, чи створюєте ви план самостійно, чи дозволяєте своєму фармацевту чи лікареві порадити вам, і 3. залишайтесь зосередженими, впевненими та мотивованими кинути палити. Немає правильного способу кинути палити, знайти свого і дати собі пораду.

3. Залишайтеся зайнятими. Хоча це здається простим, іноді це може бути найскладнішим кроком, якщо ви не знаєте, як ми даємо вам деякі ідеї:

  • Виїзд з дому.
  • Заходьте на вечерю в ресторан, уникайте терас і, отже, спокуси закурити.
  • Сходити в кіно.
  • Жувальна гумка або тверда цукерка.
  • Займайте руки. Зробити це можна за допомогою ручки або зубочистки.
  • Розслабтесь з глибокими вдихами.
  • Змініть свій звичний режим. Якщо ви часто відвідуєте місця, де люди палять, уникайте їх на деякий час.
  • Пийте багато води. 12
  • робити вправи.

4. Уникайте тригерів. Тобто уникайте ситуацій, речей, місць та людей, які викликають бажання курити. Якщо ви задаєтеся питанням, як це зробити, ми залишаємо вам кілька ідей:

  • Позбавтеся від сигарет, запальничок та попільничок.
  • Уникайте кофеїну, краще пийте воду.
  • Проводьте час з людьми, які не палять.
  • Ходіть туди, де заборонено палити.
  • Відпочивайте та їжте здорову їжу, оскільки відсутність сну та надлишок цукру можуть бути причиною.

5. Залишайтеся позитивними та уважними. Зверніть увагу на цей момент і не сприймайте відмову як "назавжди". Дні складатимуться, головне, що ви не викурюєте жодної сигарети і винагороджуєте себе за те, що за 24 години не викурили чим-небудь, що хочете, тому що ВИ ЗАБОРОНЮТЕ! Тепер, коли ви знаєте всі проблеми, які тютюнова залежність створює для вашого здоров’я, ви, безперечно, думали розпочати нове життя без куріння. Ми знаємо, що кинути палити важко, але завдяки ідеям, які ми даємо вам прийняти це якнайкраще, ви зможете кинути палити і покращити свою якість життя та життя оточуючих

Як ваша аптека може допомогти вам кинути палити.

Зупинись палити Це непросто, але є ресурси, які можуть підштовхнути це величезне і здорове рішення, навіть якщо ви вже намагались кинути.

Кинути настільки складно, що більшість людей, які мали змогу успішно кинути, намагалися безуспішно в минулому. Тому дуже важливо намагатися не сприймати минулі спроби кинути цю нездорову звичку як невдачі.

Щоб кинути палити, потрібно встановити дату, коли ви повністю кинете палити, до цієї дати ви зменшите споживання сигарет, все, що пахне димом, буде очищено, а до цієї дати потрібно буде позбутися від усього сигарети, які можуть бути доступні для курця, щоб не викликати можливих спокус у цей вирішальний момент у процесі кинути палити.

Важливо знати, що фармацевт може бути ключовим предметом охорони здоров’я у профілактиці змінних факторів і може запропонувати допомогу у припиненні цієї залежності, оскільки вони завжди сприяють відмові від куріння, надаючи поради щодо здоров’я та навіть консультуючи щодо безпечного використання ліків, які не вимагати рецепта, щоб підтримати рішення курця припинити цю звичку, настільки шкідливу для їх здоров’я, а також посилення керівних принципів та подальше лікування, встановлене лікарем.

Крім того, фармацевт є не лише основним елементом лікування проти пристрасті до тютюн, швидше, його робота поширюється на профілактику та стимулювання відмови від звички.

фармацевт і вся його команда стає надійними людьми для людини, яка хоче кинути палити, інформуючи про цю хворобу, інформуючи пацієнта про важливість відмови від цієї звички, підтримуючи його в рішенні досягти цієї мети та допомагаючи йому бачити його прогрес настільки що ви не відновите цю настільки шкідливу для здоров’я звичку.

Насправді існують аптеки, які організовують акції проти цієї залежності, спрямовані як на курців, так і на тих, хто не палить, з метою підвищення обізнаності про важливість цієї звички, яка шкодить здоров’ю, забезпечуючи учасників інструментами для заохочення відмови від цієї звички, що породжує нескінченні хвороби.

Коротше кажучи, фігура фармацевта має важливе значення у боротьбі з курінням, оскільки йому вдається безпосередньо зв'язатися з пацієнтом і може підтримати його у відмові від такої шкідливої ​​для здоров'я звички.