Існують різні фактори, чому ми вирішуємо сісти на дієту; ми хочемо подбати про своє здоров’я, хочемо виглядати краще або тому, що стрес від планування нашого весілля поглинає нас.
Далі ми залишаємо вам продукти, які допоможуть вам підтримувати свою вагу, і яких продуктів слід уникати, щоб не збільшувати розміри або не викликати прикрого запалення:
Що їсти:
- Овочі: Клітковина допоможе зберегти вашу травну систему в ідеальному стані.
- Лосось: Омега-3 допомагає зменшити стрес і залишатися зосередженим на всій своїй діяльності.
- Зерно: Жири, які вони містять, корисні для вашого організму.
- Чіа: Це відоме і популярне насіння містить кальцій, антиоксиданти, клітковину і білки, які допоможуть вашому організму в той напружений тиждень.
- Зелений чай: Допомагає зберегти вагу та зменшити запалення живота.
Чого НЕ їсти:
- Натрій: Уникайте вживання їжі з великою кількістю солі, оскільки це змушує ваше тіло утримувати більше рідини, ніж зазвичай.
- Транс-жирів: Вони спричиняють повільне травлення, спричиняють відчуття тяжкості, і ви відчуватимете без енергії. На даний момент вони дуже смачні, але ми хочемо уникати знаменитого "Mal del puerco".
- Цукор: Їжа та напої з високим індексом цукру викликають запалення. Уникайте їх поєднання з іншими продуктами, це може спричинити біль у шлунку.
- Квасоля: Потрапляючи в шлунок, вони викликають запалення і гази.
- Оброблена їжа: Піца, гамбургери та такі продукти, як фаст-фуд, викликають втому та депресію Уникайте їх будь-якою ціною!
Ми сподіваємось, що цей список може трохи допомогти вам у плануванні їжі за тиждень до весілля, уникаючи в останню хвилину модифікацій одягу для церемонії та вечірки чи почуття незручності у своєму тілі.
Ви та ваш партнер можете збалансовано харчуватися, щоб підтримувати мотивацію та уникати споживання їжі з високим вмістом цукру або жиру.?