Чи замислювались ви над тим, щоб скласти свій раціон на основі групи крові? Існує дієта, яка передбачає це підбираючи їжу, приправи і навіть вправи згідно з група крові, до якої ви належите, O, A, B або AB, ти можеш худнути, бути здоровішими і жити довше. Ця дієта була створена в 1996 році Пітер Д’Адамо, лікар-натуропат. Ми побачимо, про що йдеться і чи спрацює це.

згідно

За словами Д’Адамо, їжа, яку ви їсте, хімічно реагує на вашу групу крові. Так і з дієтою, яка розроблена для кожного типу, організм засвоює їжу ефективніше. Отже, відбувається втрата ваги, більше енергії, і хвороби можна запобігти.

Кров типу O: Дієта з високим вмістом білка, багатий нежирним м’ясом, птицею, рибою та овочами. Обмежте зернові, бобові та бобові. Має бути уникайте пшениці, кукурудзи та молочних продуктів. Для схуднення найкраще підходять морепродукти, водорості, червоне м’ясо, брокколі, шпинат та оливкова олія.

Натуропат також рекомендує добавки для лікування шлункових проблем, які, як правило, мають люди О. Він також радить аеробні вправи високої інтенсивності.

Кров типу А: Дієта не слід уникати жодного червоного м’яса та молочних продуктів. Їжа на основі фруктів та овочів, квасолі та інших бобових, тофу, молюсків, індички та цільного зерна; ідеально органічні та свіжі продукти, оскільки Д’Адамо каже, що люди з кров’ю типу А мають чутливу імунну систему. Для схуднення рекомендуються морепродукти, овочі, ананас, оливкова олія та соя.

Пропонуються заходи з низькою інтенсивністю, такі як йога або тай-чи, які включають медитацію як частину вашої рутини.

Кров типу В: Дієта різноманітні, включаючи м’ясо та нежирні молочні продукти, яйця, фрукти, морепродукти та зернові. Уникайте кукурудзи, пшениці, гречки, сочевиці, помідорів, арахісу, курки та кунжуту. Для схуднення людям із типом В слід вибирати овочі, яйця, печінку та солодковий чай.

Кров типу АВ: Їжте тофу, рибу, молочні продукти, каші, фрукти та овочі. Д’Адамо зазначає, що люди з кров’ю типу АБ мають, як правило, мало шлункової кислоти. Порадьте не вживайте кофеїну, алкоголю та копченого або в’яленого м’яса. Для схуднення рекомендується вживання тофу, молюсків, зелених овочів та морських водоростей, уникаючи курки, кукурудзи, гречки та квасолі.

Недоліки

Один з найважливіші моменти, які слід врахувати полягає в тому, що дієта заснована на групі крові не враховує хронічні захворювання або стани як діабет, високий рівень холестерину, гіпертонія або серцеві захворювання. Хворі люди повинні харчуватися відповідно до своїх станів, незалежно від групи крові, як вказують лікарі в WebMD Y Видавництво Гарвардського здоров’я.

Ще одним недоліком цієї дієти є те, що вона є обмежувальний план і це може бути проблемою для особистих уподобань, таких як веган з групою крові O, де пропонується дієта на основі м’яса з високим вмістом білка. З іншого боку, для людини з групою крові А і хто люблю м’ясо, Ви не будете раді, коли обмежите одну з ваших улюблених страв.

Крім того, добавки лінійки D'Adamo, а також рекомендовані органічні продукти є недешевими.

Це працює?

Втрата ваги, ймовірно, тому що дієти можуть бути дуже обмежувальний. Однак жодних високоякісних досліджень щодо дієти за кров’ю не опубліковано.

Огляд різних досліджень з дієтою крові, опублікований в Американський журнал клінічного харчування зробити висновок, що немає жодних доказів для підтвердження передбачуваних переваг дієти для групи крові для здоров’я.

Від цієї дієти можна врятувати те, що уникати обробленої їжі та простих вуглеводів. Перш ніж дотримуватися дієти для схуднення, слід вибрати ті, які мають наукову підтримку і бажано мати керівництво дієтолога.