Більшість дієт об’єднує одне, вони обіцяють легке і безпроблемне схуднення. І правильний вибір дієти - це найважливіший крок, від якого залежить успіх схуднення. Як дізнатися, яка дієта правильна, і навпаки, що принесе більше шкоди, ніж користі?

комплімент

Звичайно, один із варіантів - спробувати дієту і перевірити, працює вона чи ні. Однак набагато розумніше розпізнати ознаки, які заздалегідь вказують на його неточність і тим самим запобігають розчаруванню.

Слід уникати всіх дієт, що мають одну або декілька з наступних характеристик.

1. Вони забороняють їсти натуральну їжу і замінюють їх продуктами швидкого приготування, коктейлями, пудингами або супами.

Замість звичайної дієти вони пропонують штучні продукти і намагаються переконати вас, що звичайною дієтою не можна схуднути. Вони гарантують, що продукти швидкого приготування можуть повністю замінити свіжі та корисні для здоров’я. Справа в тому, що швидка їжа неприродна, насичена хімією, тьмяна на смак і непридатна для тривалого вживання.

2. Вони засновані на споживанні одного виду їжі.

Наслідком будь-якої однобічної дієти є дефіцит деяких основних поживних речовин, вітамінів і мінералів. Така дієта є не тільки шкідливою для здоров’я, але на початку вона не має передумов для більш тривалого періоду. При цьому часто трапляється так, що одностороння дієта викликає відразу до відрази до рекомендованої їжі.

3. Вони рекомендують лише продукти власного бренду.

Такі дієти зазвичай служать лише виробником для продажу власних «дієтичних» харчових продуктів. В основному це харчові продукти, що переробляються промисловим шляхом в обмеженому асортименті. Виробника більше, ніж вашу фігуру та здоров'я, цікавлять власні цілі бізнесу.

4. Заборонити будь-які вправи.

Це дієти з надто низьким споживанням енергії, недостатнім і незбалансованим споживанням поживних речовин. Тому існує високий ризик розвитку гіпоглікемії під час фізичних вправ. Різке падіння цукру в крові супроводжується нездужанням, дезорієнтацією та втратою свідомості. Втома, слабкість та інші негативні наслідки такої дієти проявляються не тільки під час фізичних навантажень, але і під час звичайної повсякденної діяльності. Сама по собі заборона на фізичні вправи є попередженням і повинна відмовити всіх від такої дієти.

5. Вони включають харчові добавки.

Якщо дієта передбачає вживання різних харчових добавок, вітаміни, мінерали або клітковина неправильно побудовані та незбалансовані. Занадто низьке споживання енергії та дефіцит поживних речовин уповільнюють обмін речовин і можуть спричинити різні проблеми зі здоров’ям. Краще не пробувати таку дієту.

Загальною рисою цих дієт є те, що вони будуються на крайнощах. Вони не враховують ваш організм і не призводять до зміни способу життя, тому не можуть гарантувати довготривалість стрункості та здоров’я. Вони викликають розчарування через невдачі, проблеми зі здоров’ям, а за ними настає швидкий йо-йо ефект.