Ми можемо зробити самі, щоб зберегти своє здоров’я. У цьому є три стовпи, на які ми можемо впливати самі.
1. правильне харчування
На цю тему є багато хорошої літератури. Основними елементами є: достатнє щоденне споживання клітковини та вітамінів, споживання енергії відповідно до щоденних потреб, регулярність, врівноваженість у зустрічах. Вони дуже відомі кожному, але їх також слід застосовувати на практиці.
2. фізичні навантаження та зняття стресу, медитація
Роль регулярних фізичних вправ у збереженні здоров’я зараз добре відома та науково обґрунтована. Однак важливість і значення регулярного вживання стресу та медитації ще не перейшло в суспільну свідомість. На щастя, тепер ми можемо отримати доступ до ряду керованих медитацій та методів зняття стресу, навіть безкоштовно в Інтернеті або у вигляді книг та компакт-дисків, коли ми відчуваємо потребу.
3. спосіб мислення, звички
Наш спосіб мислення визначає, як ми відносимось, реагуємо на події навколо нас. Часто повторювані рутинні реакції стають звичками та впливають на наше життя в довгостроковій перспективі.
Чи маю я шкідливі, нездорові звички (куріння, вживання занадто багато алкоголю, сидячий або нерегулярний спосіб життя, не моє ставлення, спосіб мислення, не самооцінка, самопізнання)?
Чи дбаю я про здоров’я свого тіла (здорове харчування відповідно до фізичних вправ, достатня кількість фізичних навантажень, достатня тривалість, регулярний спокійний сон, відпочинок-дозвілля-релаксація)?
Чи підтримую я збалансовані стосунки із собою та іншими? Вони взаємовигідні, здорові для обох сторін?
Звички включають гігієна є:
Коли стоматологЯ перебуваю у орального хірурга з проханням оглянути порожнину рота - це також скринінг - щоб не носити зубний камінь на зубах. Будьте чесні з собою! Гаразд, і чи правильно я чищу зуби? Чи використовую я зубну нитку? Якщо так, чи добре я ним користуюся? - смію просити поради.
Видалення мигдальних кісточок a Оториноларинголог простий, швидкий і безболісний процес для вас. Тим часом також досліджують бактеріальну флору порожнини рота, щоб цю ділянку вогнищ запалення можна було легко перевірити та підрахувати, якщо це необхідно.
Наша шкіра, наші нігті здоров'я - перша лінія захисту від шкоди навколишньому середовищу: стеження за фарбованими родимками; якщо штучні нігті, будьте готові до належної гігієни; якщо користуєтеся солярієм, то стримано; уникати подряпин - уникати інфекцій; всі вони важливі для збереження нашого здоров’я. Якщо ви голитесь на чисто вимитому обличчі, покладіть його на поверхню шкіри - інакше бактерії на шкірі можуть викликати запалення та інфікування мікротравмами. Дезінфікуйте бритву між використаннями, якщо використовується бритва, що не одноразова.
Важливо: Не приймайте рекламу без попереднього замовлення!
| - Ректальна кровотеча також може бути ознакою раку, не думайте, що це лише геморой! |
| - Причина для діареї або запору завжди є: це також може свідчити про пухлину! |
| - метеоризм, збільшення окружності живота не є природною частиною менопаузи; рак яєчників також може бути присутнім на задньому плані! |
| - НЕ приймайте засоби для травлення без нагляду лікаря! |
| - Будь-хто, хто лише протягом тривалого часу міг “добре справлятися” із проносним - поговоріть зі своїм лікарем загальної практики! |
На додаток до вищесказаного, у мене є ще одна можливість:
Якщо вони запросять мене на екран, піди! Поразки, які могли розвинутися, але все ще перебувають у зародковому стані, можна лікувати з набагато більшими шансами, кращими результатами та меншою кількістю втручань. Відповідно, у них менше побічних ефектів та ускладнень.