Звичайно, важливо, що якщо ти робиш щось із ентузіазмом, "ти там у своїй голові", це йде набагато краще:-)

схуднути

Наприклад, є хитрість, що якщо ви робите лежачи або піднімаючи тяжкості, ви уявите, як ви виконуєте вправу, і ваше тіло буде стежити за вашим розумом. Для змагальних спортсменів тренери зазвичай навчають цього.

Ketlaki elet elek, за кордоном + M.o.

Я більше не можу пити рідину. вранці бл. Я випиваю півлітра води, поки закінчу. На роботі 2-2,5 л несмачного грейпфрутового зеленого чаю. Він все ще їде додому приблизно. літр води, і я зазвичай їжу суп на вечерю.

Мені подобаються желатинові речі. Желе, сирний пиріг, страви з яловичини з кісткою - це теж не буде проблемою.

"Я не знаю, чи є такий дім"

Так, сьогодні я повністю спітніла під Норбі, хоча це довго не було типово:)

Я думав, що візьму вагу щиколотки + зап’ястя і зроблю це через зайве спалювання жиру.:)

Я не можу втриматися, я люблю цей турнір, важливо також отримувати задоволення, роблячи його.

Давати поради в цьому випадку небезпечно, тому що це дуже важливий і складний суглоб, ви повинні про це подбати, але я дуже добре відчуваю вплив навантаження, але важко знайти, хто скільки має - наскільки посилено навантаження:-)

Тренуватися дуже просто, я думаю, кожен, хто правильно тренується, обов’язково «пограє» з ним хоча б раз.

Якщо ви можете так бігати, і гірше не стає, бігайте, тренуйтеся, якщо стає гірше, робіть менше або просто бігайте. Вам доведеться випробувати обмеження і трохи розтягнутися, а також зробити йому багато рідини, що споживає, і желатинсодержащих продуктів.

Він не був у лікаря, бо навіть без нього я знаю, що мої колінні суглоби бунтують через надмірну вагу в останні роки. Я вже схудла на 10 кілограмів і відчуваю себе набагато краще, але вони все ще не такі завантажувані, як раніше. На жаль, я насправді не мав уявлення про те, що я міг би запитати людей у ​​подібних ситуаціях.

За їхніми словами, я залишатимусь бігати (я впораюся з цим добре) довгий час, з різними підняттями ніг.

Дякую за пораду і, звичайно, я перевірю посилання вдома!:)

Я розумію. Проблема полягає в тому, що для всіх вправ потрібне коліно, без якого не можна ефективно зміцнити чотириголовий м’яз стегна.

Сідниці можна мати, лежачи на животі на пінопласті, піднімаючи ноги, піднімаючи руки і піднімаючи тулуб. Працює на м’язи і сідниці, але це не настільки ефективно, як сідниці. Сідниці - дуже хороша вправа, але вони навантажують зв’язки та суглоби лише в одному напрямку, тому боки недостатньо зміцнені.

Є один, який, на мою думку, краще, який зміцнює все це, але поки ви мчитесь зі своїм тілом, я не рекомендую, зрештою, проте він дуже ефективний.

1-1 хв по черзі, 2-3 раунди досить плавно.

Я навіть не можу порекомендувати тренажерний зал, для якого бар не працював.

Ви були з лікарем? Диклофенак - активний препарат, він допомагає зменшити запалення, знімає біль, а коли він триває, він може бути дуже легким, я використовую його сам і в спорті. .

Привіт, вибачте, я пропустив ваше запитання, останнім часом у мене дуже мало часу.

Це виривається, якщо ви робите це правильно, ви можете зробити, передня частина щиколотки не йде, згинаючи коліно, а також шість прямих.

Якщо ви просто "відчуваєте" свою фортецю, і вона не погіршується, стрічки звикають до вантажу, ефект від вантажу посилюється.

Деякий час у разі розтягування або набряку не рекомендується повне розслаблення.

Звичайно, якщо ви регулярні перегони, не рекомендується продовжувати.

Що ви хочете оформити проривом? Комо, приклад, обидва?

Ви зміцнили опорні м’язи, вправи в положенні лежачи дуже хороші! Якщо вони сильні, все спрацює, знадобиться багато роботи з інших груп м’язів, якщо ви зможете це зробити з прямим ефектом.

Дуже добре, що ти такий позитивний!

О, я так пишаюся собою:) Світ У своєму житті я був згорбленим і сильно боліла спина, коли витягувався.

Тепер, коли я роблю це лежачи на стіні + на флабіні з силою 10, я можу робити вправу на витривалість жінки лежачи протягом 5 хвилин, тому добре витягуватись прямо під час ходьби, і мені не боляче нічого.

Це відчуває себе так добре, я ще ніколи насправді не почувався так.

Це лише питання місяців, і у вас буде цей жалюгідний віджимання: DD Але після цього зупинки немає!:)

Ви супер, тож продовжуйте.

Свіжа або заморожена малина та лісові фрукти також дуже смачні. Купую вершковий тур, не такий розсипчастий, не знаю, чи це вдома, для собаки він смачніший:-)

І сигарета + кава. це наступна мета! Скажімо, я хочу його відкласти під час дієти, щоб потім не міг сказати, що я набираю вагу через сигарету: D

На жаль, моя шкіра скрізь не туга, я теж важила 115 кг, і, на жаль, швидке схуднення та відгодівля також вплинули на мою шкіру: S Припустимо, я часто прощаю тих, хто худший за мене, вони можуть бути набагато помаранчевішими + там. Я не хочу вибачатися, не зрозумійте мене неправильно, але справді мета полягає в тому, щоб жити здоровим + мати можливість зберігати свою вагу + почуватись добре в шкірі. Ви побачите, скільки це буде фунтів:)

На жаль, я ніколи не зможу обробити титул великого, котрий все життя мав зайву вагу, якщо хлопці можуть підійти до нього, бо вони виглядають - він все ще вважає, що, мабуть, дивився на те, наскільки велика моя попка/стегна У мене є: S Evvan, але він буде, це ще краще.:)

У будь-якому разі, я подивився твій малюнок, з твоєю шапкою, ти дуже гарно перетворився, твоя форма дійсно змінилася дуже грубо, і вона стала дуже красивою!

Вчора був його перший день з високим вмістом білка, я розділив йому калкат на 6-7 прийомів їжі - він отримав ще 100 г сиру з невеликою кількістю йогурту та підсолоджувача на заміну вечері, він пробував це так:)

Він багато штовхається, вчора зробив лежачий 4х30, лежав близько 2 тижнів, але справа для нього справді дуже вражаюча, у нього починають бути такі гарні спина і плечі, він дельтазує!

26-27 штани? Боже. Я б навіть не наважився думати так у своїх мріях: (Зараз мій розмір джинсів 32, якщо буде 30, це добре. У моєму "найтоншому" віці кондитерська вироби з 38 штук були гарними, скажімо Я міг би утримувати цю вагу до 1 місяця: S

Однак виправлено те, що всі штани для мене короткі, я впевнений, що купую не в тому місці, але майже всі штани в індичок мають мініатюрну довжину, і, на жаль, я рідко можу дозволити собі звичайні, нові штани для 8-9e футів: S

Привіт, я звик виходити зі своєї 4-ї кави на день, роблячи 10-денний кленовий сироп для детоксикації перед великою зміною способу життя. Я дряпав стіну три дні, боліла голова, але мені вдалося залишити каву, тепер я п’ю по фраппе лише кожні вихідні через смак. У мене низький тиск, тому я пив каву раніше, але тиск відновився таким же чином, і кава мені більше не потрібна.

Якщо хтось називає це великим шматочком, просто поріжте його в ніс. Справа в тому, що ви отримуєте задоволення у своїй шкірі. У мене є дівчина, з якою ми пару місяців "змагаємось" на дієті, вона теж близько 180 см. В основному сильніший, має плечі, груди, сідниці, стегна. З іншого боку, вона також красиво зношується, має плоский живіт, красиву шкіру і дуже гарну форму пісочного годинника. їй ніколи не буде 40 кілограмів, але я думаю, що вона дуже красива і жіночна, її шкіра ніде не звисає, стягнута як слід. Не обов’язково бути паличкою, просто бути стрункою, загартованою та життєрадісною.

Настільки для сну, що я зазвичай загалом сплю 8 годин, але цього достатньо. Поки я не сидів на дієтах і не рухався, мені завжди було дуже важко вставати вранці, тричі натискаючи кнопку відкладання. Тепер, навпаки, я встаю з ліжка свіжа, відпочила. Я думаю, це все через нормальне харчування та фізичні вправи.

Білок: до тих пір, поки ви хочете схуднути, можливо, ви могли б пити білковий порошок або яєчний білок трохи обдурений, в нього входили б лише яйця 1-2 яєць, напр. 1 кімната + 2 фехер'є. За таким принципом не можна використовувати маленьке печиво turos з великою кількістю білих білих:-)

Вони кружляли Турот, наприклад, чи не так?

М’ясо сиру теж непогане. Я думаю, ви також можете їсти омлет, як ви писали, проблем з його формою не виникає, чоловіки працюють таким чином, жир набагато легше розщеплюється, складніше його зберігати, це дуже рідко, напр. помаранчевий чоловік.

Так, це звучить для мене досить глупо, схоже, це може бути низьким. з іншого боку, перевага тонкості полягає в тому, що ви можете вловити супер витоки в штанах, в магазинах завжди є довжина 26-27 штанів 34:-)))

Я дивувався, коли Майаар закінчить усе це і скільки це з’явиться ввечері.: D

Стебло для нас високий у будь-якому випадку, багато речей складніше у житті, я напр. навіть у свої найсвіжіші періоди я ходив лише в джинсах, чорно-бежево-коричневих речах, щоб бути якомога помітнішим.: S

Або якщо хтось напр. чув, що я маю 72 кг, навіть це було дуже міцно, тому що він міг набрякати лише .: S На той час мій зріст завжди забували. Тож стебло або повинен бути дуже високим і дуже худорлявим + мускулистим (як ти), або ми маємо великий титул у нашому світовому житті: S

Е-е-е, я підрахував, і отримав шок від 150 г білка, то що я міг би робити йому щодня:) Наш діалог:

- Я прочитав йому те, що ви написали

- смажений сир - це білок?

- я кажу, що сир не такий хороший, тому що він досить жирний, до того ж панірована форма не є справжньою причиною через сухарі + олія:)

Однак я щойно подивився, 60 кг кг курячої грудки мав би достатньо білка, щоб мати добову дозу + ви все ще можете їсти хв. 1000 ккал, тож це не небезпечно, його можна добре тримати! Проблема в тому, що він не любить рибу чи сир - або любить сир у вигляді печива:) - тому я можу шукати нові рецепти.

Я був би дуже радий, якби Він також перейшов на здоровий напрямок, тому мені було б набагато простіше робити покупки, готувати їжу тощо. + найкраще з того, що наш маленький хлопчик виріс би з цією природною для нього штукою, і йому не довелося б боротися з нею, як я все його життя.

Масова витривалість Флабелоса: я всі схильний дивуватися таким вправам на витривалість, що коли важко бути високим, що ми високі, фізика обманює нас, це зробити набагато складніше, як якщо б ми були всього 150 сантиметрів: -))

Уявіть, що вам доводиться тримати 1-метрову штангу на 5 фунтів або настільки ж важку штангу - всього 2 метри!

Я теж 180 см.

Але нічого страшного, ми боремося з усім!

Типовий чоловічий жир - це жир на животі.

На жаль, як ви вже описали, місцевої втрати ваги не існує, якщо ви просто хочете схуднути, вона буде звідусіль, однак, неважливо, що! Згідно з описом, ваше тіло, як і всі, старанно руйнує і м’язи.!

Якщо машол не волохатий, ви можете зменшити втрату м’язів, збільшивши споживання білка, тому він може не «зникнути» за допомогою дієти та жиру.

Йому знадобиться вдвічі більше ваги мінімального білка, щоб максимально захистити їх.

Я великий шанувальник лежачи, повірте, 30 днів на день вас приємно радує, і я буду піклуватися про вашу форму, м’язи та найкращий догляд, для його підтримки потрібно багато сил!

Удачі і йому!

Я хочу попросити у вас поради ще про одне, бо я дуже дурний з цього приводу: S

Мій чоловік колись активно займався спортом (грав у футбол), оскільки протягом багатьох років він перестав придумувати кілька кілограмів плюс. на жаль майже лише на животі. Хоча мені подобається, коли у чоловіка животик, його турбують - що я розумію, але я не хочу, щоб він худнув, бо ми це вже зробили: його плечі, сідниці, стегна, обличчя завжди опускаються першими - в в кінці він чистий кістлявий, а потім починає худнути з її живота. По правді кажучи, я не думаю, що вам навіть слід худнути, просто макс ваш живіт якось «порізаний». Я знаю, я розумію, що місцевої втрати ваги не існує. Але яку гімнастику ви б порекомендували або що можна зробити, щоб сама людина не зникала, формуючи живіт:)

Зараз він робить 30 віджимань на день + 70 пресів для живота, але я сказав йому, що це не ефективно в цій формі, оскільки він просто стає м’язистим під жиром і ще більше «наповнює живіт».

Я вже поміняв білий хліб на коричневий або хліб ТК, я намагаюся робити їжу з мінімальною кількістю олії, кажучи, що до цього часу не їжте його двічі, а діліть 5-6 разів на день.

Які фізичні вправи, фізичні вправи/їжу ви б порекомендували тримати живіт вниз, а решта тіла не руйнуватися?: S

Я знаю, що на плечах, спині, ногах тощо. він міг ходити в тренажерний зал, нарощувати м’язи і, таким чином, отримувати хорошу форму з втратою ваги + фітнесом, але Він повністю запобігає цьому, він не хоче відвідувати тренажерний зал, він не хоче важити, тому що не хоче бути «м’язове ядро».: S

Флабелос: Сьогодні я думав, що розійдуся з цим: D 4 хвилини в позі "жіночий лежачи", ваші руки на машині, і тоді в позі для тримання тіла, яку ви написали, були б ще 2 хвилини, ваші ноги знаходяться на машині. ну, я тим часом ліктяв, і я не міг цього витримати до кінця: S Моя вся комбінація рука назад-плече знову горить:) Але це буде ще краще, я працюю над справою .:)

Сон: 6-7 годин на день: S На жаль, я рідко лягаю спати до 23, а мій син зазвичай встає о 6. Скажімо, я звик, але все одно міг спати: D

Привіт, я радий, що ти пишеш і з тобою все добре!

Ваша вага теж супер.

Ви з Еніком, я думаю, вам доведеться міняти тренера, якщо більше не міняти, і вам нудно.

Машина Флабело: Я вчора розглядав подібні у спортивному одязі, врешті-решт не можна робити поганих справ, і якщо хтось у це вірить, це успіх.!

Кейв: зменшуй його, якщо відчуваєш це, не обов’язково, але я не проти споживати каву, тож це вказує твого організму, якщо ти в цьому не потребуєш, це буде, коли ти встановиш свій денний рівень енергії близько до аландори. Ваш раціон налаштує вас, якщо ви продовжуєте їсти, як описано, ви не виймете каву за короткий час.

Як ти спиш? Гарний і достатній сон дуже важливий для парасимпатичної нервової системи для ініціювання регенерації та метаболізму. Ось чому він не рекомендував багато ch на вечерю, адже саме тоді починається жир з печінки.

Що сказати? Ви знову мали рацію. sztem для вас слід відкрити якусь експертну колонку, серйозно!:)

Так сталося, що поряд зі своєю великою зміною здорового способу життя я намагався залишити більшу частину щоденного споживання кави. Тобто, я різко зменшив попередні 6-7 латте до 2, і це могло бути: S Після того, як ви написали, я знову почав пити більше кави (з мінімальною кількістю молока), і тепер це насправді вся причина, цілі дні не сяють очей . Зараз я п’ю 4 кави. Я думав, що можу викликати це за допомогою зеленого чаю (і мені все одно не було сонливо), але, схоже, мої 15-річні кавові залежності не відмовляться просто через 1-2 тижні. Думаю, тоді нам доведеться зменшувати це поступово.

Моя вага: 78,9. Овече молоко:))) Я дуже рада!

Я можу зручно закріпити ремінь на 2 отвори всередину.

У п’ятницю я не запускав Enikő, Norbi FK залишився, я зменшив його до 3 на тиждень + flabel 6x20 хвилин на тиждень. Я не вірив у такі машини, але це виглядає дуже добре.