Кілька досліджень розкривають, що ми можемо зробити зараз, щоб завтра виглядати молодою та здоровою.

Оновлено 11 квітня 2020 р., 19:00

життя

Чи варті здорові звички? Нещодавнє дослідження показує, що здорове життя може допомогти нам продовжити тривалість нашого життя та зменшити ризик деяких захворювань як діабет або навіть рак. Зрештою, якщо ми хочемо прожити ще десятиліття у цьому світі, ми хочемо насолоджуватися ним!

10 здорових продуктів, яких ви ніколи не їсте, і вам слід

Є багато дієтологів та спортсменів, за якими ми можемо стежити в Instagram, щоб почати змінювати свої звички в житті. Карантин коронавірусу популяризував цю волю і для багатьох наступне літо буде чи не найздоровішим за всю історію.Ми полюбили тренуватися вдома та регулярно застосовувати процедури краси для покращення зовнішнього вигляду та здоров’я нашої шкіри. Це речі, від яких ми не можемо відмовитись. Але Є й іншіпоради, які ми маємо врахувати і кілька досліджень виявляють їх.

Живіть краще і більше років

Дослідники з Гарвардський університет Вони зібрали дані понад 73 тисяч жінок, яких відстежували, скажімо так, протягом не більше і не менше 34 років. Вони також проаналізували дані 38 тисяч чоловіків протягом 28 років.

У попередніх дослідженнях, в яких аналізувались ті самі дані, дослідники виявили, що існувало п’ять звичок у житті, які мали вирішальне значення для збільшення або продовження тривалості життя. Тим більше ці звички розвиваються або культивуються, людина живе довше та в кращих умовах здоров’я. І пам’ятайте, що здоров’я помітно і зовні! Ми розповідаємо вам більше подробиць, щоб ви навчились любити себе та піклуватися про себе зсередини та зовні.

П’ять звичок успіху

П’ять здорових звичок, які Гарвардські студії назвали обов’язковими щоб жити краще і довше - це ті, які ми покажемо вам нижче:

Досить одного (і більше для жінок)

Якщо ми вже в своєму житті виробили лише одну з цих звичок ми проживемо на два роки довше, ніж людина, яка б цього не мала. Крім того, якщо нам виповниться 50 років, ми регулярно розвиваємо всі п'ять, будучи жінками, ми могли б прожити ще 14 років, а чоловіками близько 12. Тобто, Відповідно до п’яти вимог, ми б жили, молоді люди, ще десять років, згідно з дослідженням.

Живіть молодше довше. Без хвороб?

У новому дослідженні, яке було проведено, дослідники хотіли знати, чи не будуть ці додаткові роки життя також роками здоров'я і, отже, якість життя. Таким чином, учасники повинні були відповісти на анкету, в якій їх запитали, чи не мали вони проблем зі здоров’ям, таких як діабет 2 типу, серцево-судинні проблеми або рак.

Відповіді були протиставлені їхнім медичним картам, і, таким чином, експерти змогли це зробити, Вироблення принаймні чотирьох згаданих нами здорових звичок значно зменшує можливість захворювання. Таким чином, у середньому, якщо ми розвинемо ці звички, ми проживемо ще 10 років без зараження хворобами.

Довше і здоровіше життя

Якщо ви наближаєтесь до 50, існують звички способу життя, які можна виробити, щоб жити довше та здоровіше. На думку експертів Гарварду, деякі з цих звичок: