Вдень цукерки, вранці шоколад

Якщо ви хочете харчуватися здорово або позбутися зайвих кілограмів, не завадить знати, що їсти, коли ви отримуєте найкращі переваги.

використати

Створено: 5 листопада 2012 р. 12:30
Змінено: 1 грудня 2020 р., 10:41

Важливою основою здорового харчування та дієти є ретельний підбір їжі. Вам також слід про це дізнатися, що коли вживати, щоб наш організм міг це найкраще використати, тим самим допомагаючи нашій щоденній діяльності. Якщо ми звернемо увагу на все це і виробимо з цього звичку, у майбутньому все буде йти звично, і нам зовсім не доведеться турбуватися про те, що зайві кілограми накочуть на нас.

Крупи

Зернові культури є чудовим джерелом вуглеводів та енергії, їх споживання вранці найбільш рекомендується, тому що цим ми встановлюємо належне функціонування нашої організації протягом усього дня. Різні каші та злаки можуть бути чудовою альтернативою.

Шоколад

Порада

Коли ми їмо гамбургери?
Гамбургер не є однією з найкорисніших продуктів, але якщо ви приносите його таким чином, вам не потрібно його боятися. Рекомендується їсти його на обід і їсти салат замість картоплі фрі. Замість варіантів соусу та майонезу вибирайте простіші бургери.

Темний шоколад з високим вмістом какао (щонайменше 70 відсотків) чудові джерела антиоксидантів, а також магнію, що добре для нашої нервової системи та м’язів. Таким чином, рекомендується вживати його вранці та після тренування, але звичайно лише в помірних кількостях. Не варто їсти більше одного-двох кубиків.

Солодощі

Говорячи про шоколад, добре також це усвідомлювати споживання солодощів не повністю заборонено. Тут знову ключове слово - помірність та споживання делікатесів, виготовлених з якісних інгредієнтів. Їжте цукерки 2-3 рази на тиждень, і переважно після обіду. Найкраще їсти десерти з вівса, цільнозернового борошна та натуральних підсолоджувачів, відвідувати кондитерські дещо рідше.

Овочі, фрукти

Споживання овочів та фруктів в будь-якій мірі протягом доби. Кожен відчує у власній організації, наскільки сильно хоче. Овочі слід вживати з кожним прийомом їжі на пару або підсмаженими, а також їсти як салат. Вони містять багато корисних поживних речовин і вітамінів, мінералів і освіжають наш організм. Фрукти - також відмінна альтернатива солодкому. Вони також чудово підходять для десятків і перекусів.

Смузі

Смузі з овочів та фруктів освіжаючий та поживний сніданок, але вони також допомагають втомленим м’язам після занять спортом. Смузі також можна збагатити молоком, меленими насінням, шоколадом.

М'ясо та молочні продукти

Червоне м’ясо особливо варто їсти опівдні, але ми також можемо готувати їжу з нежирного м'яса на вечерю. Те саме стосується молочних продуктів, хоча на вечерю варто споживати менші їх кількості.