• Почніть
  • Маршрут
  • Розміщення
  • Мультимедіа
  • Новини
  • Бюджет
  • Зв'язок

ї.Що краще, банан або енергетичний батончик?

18.02.13 - Педалі Гранади

енергетичний

Напевно, стежачи за Турне по Франції по телебаченню або на велосипеді, ви помітили, що енергетичні батончики вже є частиною раціону спортсменів. З іншого боку, такі відомі спортсмени, як Альберто Контадор, включають банани у свій раціон як важливе джерело енергії під час змагань. Але що краще? Їх доповнюють?.

Хто ще, а хто менше, всі ми знаємо, що через низьку калорійність бар сам по собі не замінює їжу, а навпаки, є енергетичним прискоренням. Більш-менш схожий на банан, хоча різниця між агломерованим листом злаків та глюкозою та бананом є великою.

Енергетичні батончики:

  • - Вони забезпечують близько 120 калорій на одиницю (35 грам)
  • - Банан пропонує 100% природні вуглеводи та цукру, батончики - ні.
  • - На додаток до цукру, батончики можуть містити невелику дозу білка, а також поживні речовини та вітаміни злаків.
  • - Вони забезпечують швидку та додаткову енергію. Уникайте непритомності.
  • - Їх дуже легко та зручно носити під час перегонів, тоді як з бананом ви повинні бути обережними, щоб не вдарити його і не піддавати його хитленню педалей.
  • - Око! Ви можете сплутати енергетичну плитку з простою шоколадною плиткою або іншим видом закуски, не призначеною для спортивних цілей, що є нічим іншим, як пропонуванням нашому тілу додаткової енергетичної дози.
  • - У барах існує безліч видів: білок, схуднення, пом’якшення голоду ... тому вам слід подумати про те, що ви шукаєте, перш ніж вибрати той чи інший тип барів.

Банан:

  • -Він забезпечує близько 90 калорій на 100 грам, багатий цукром і майже не містить білка та жиру.
  • -Запобігає м’язові спазми, зміцнює м’язи та покращує кровообіг.
  • -Це природне джерело енергії, чудове для спортсменів, оскільки його вуглеводи, багаті крохмалем, засвоюються дуже добре, якщо банан дозрів.
  • -Його багатство цинку може бути використано для зміцнення волосся, допомагаючи запобігти їх випаданню.
  • -Містить калій, мінерал, який важко знайти в інших фруктах.
  • -Середній банан забезпечує 125 калорій, а велике яблуко (типовий дієтичний фрукт) має на 10 калорій менше.
  • -Допомагає одужати при станах нервозності та депресії.
  • -Банановий цукор складається з фруктози, нескінченно більше рекомендується, ніж промислові хлібобулочні вироби та хлібобулочні вироби, повні цукру та промислових жирів.