Близько 70% жінок страждають на ту саму проблему: вони страждають на збільшення ваги при місячних. Причиною набору ваги є затримка рідини.
Тяжкість в ногах, набряки, напруга грудей. є одними із симптомів передменструального синдрому. Затримка рідини викликає, крім цих симптомів, збільшення ваги. Вага може збільшитися на 1,5 кг за дні до менструації. Гормони відповідають за цю тенденцію нашого організму затримувати рідину. У другій фазі циклу ця тенденція зростає, оскільки в ці дні втручаються кілька гормонів, що беруть участь в метаболізмі води в організмі.
Це утримання ще більше, коли є надлишок естрогенів, багато разів спричинені стресом, емоційним дисбалансом або нервозністю. Якщо з тих самих причин рівень прогестерону знижується, це утримання може бути інтенсивним і спричинити збільшення ваги приблизно на 2-3 кілограми перед менструацією.
Їжа проти затримки рідини:
Якщо ви хочете зменшити затримку рідини, щоб зняти набряки на ногах і щиколотках, дієта є хорошою зброєю. Ви не раз могли запитати себе як схуднути без дієти. Уникнення затримки рідини може бути хорошим способом, і правильне харчування може допомогти. A) Так:
- Контролюйте споживання солі.
- Пийте багато води.
- Виключіть кофеїн зі свого раціону.
- Крім того, ви можете збільшити споживання сечогінних продуктів, таких як спаржа, артишоки, полуниця, кабачки або ананас.