Я був би стурбований, якби мені довелося розповісти тобі, що я їжу на обід останнім часом. Оскільки, хоча перші 4 прийоми їжі все ще переважно на дієті 1400/160, лише зі значним полегшенням, хаос навколо вечері все ще повний.

дуже мало

Я намагаюсь групувати грубо:

  1. Якщо спекотно, диня. На жаль, це лише минуле. Поки я приймав ліки (протягом 6 тижнів), це було лише моєю найбільшою перевагою. Я теж не був голодним, тому звик їсти лише дині, звичайно, не надто. Пізніше, коли я перестав приймати ліки, цього було досить.
  2. Якщо я рано вдома. Якщо я випадково приїду додому до 6, я все ще можу дозволити собі більш нормальну вечерю. Правда, дуже мало, але він може містити і деякі більш серйозні вуглеводи (коричневий хліб, макарони, картопля, рис).
  3. Між 6-7 годинами. Це коли я пробую легкий салат з дуже мало вуглеводів. Це може складатися з напр. з них: салат, помідори, рибні консерви (не жирні), сир фета, оливки, 6 г пряної оливкової олії.
  4. Після 7 я їжу лише якомога менше, деякі овочі з мінімальними фруктами. Вчора вийшло так, я з’їв дві морквини та 4 менших сливи. Я загалом важив 112 калорій, 24 грами вуглеводів.
Я не готую щовечора у будні, але це часто трапляється. Тоді є проблема. Я маю скуштувати, і багато разів я навіть не зупиняюся, щоб з’їсти трохи цього. Потім наступного дня я завжди відступаю. Ось чому моя попередня вечеря була дуже практичною, але, на жаль, я не закінчуюсь. Правда, зараз я рухаюся не надто швидко.