Досвід показав, що інсульт зазвичай розвивається раптово, часто з нізвідки, що, однак, не зовсім відповідає дійсності. Існують ранні ознаки, але не потрібно на них покладатися, оскільки вже за своїм способом життя можна зрозуміти, наскільки хтось ризикує інсульту.

можемо

Створено: 14 грудня 2016 16:09
Змінено: 19 грудня 2016 р. 19:55

На що ми можемо впливати, а на що - ні

Є фактори розвитку інсульту, які ми знаємо, і є фактори, на які ми не можемо вплинути. Він належить останньому вікові та генетичні ознаки, оскільки чим старший хтось, тим вищий ризик інсульту, і тут немає нічого спільного з генетикою.

Забруднення повітря збільшує ризик інсульту згідно зі світовим дослідженням. Забруднене повітря зменшує кількість років здорового життя майже на три, згідно з найбільшим на сьогодні опитуванням, що розглядає фактори ризику інсульту.

Сфери, на які важко вплинути, включають вплив нашого довкілля. Згідно з дослідженням, токсичні частинки в повітрі приблизно збільшити ризик інсульту на третину, однак ми не можемо визначити концентрацію повітряного пилу на бульварі. Все, що ми можемо зробити, це уникати цих місць і вибрати район, який класифікується як забруднений або зникаючий за статистикою для ранкової пробіжки.

Однак найважливішим фактором є те, на що ми можемо впливати та формувати себе. Це з одного боку здоровий спосіб життя означає, з іншого боку, увагу до уникнення хронічних захворювань, таких як гіпертонія, діабет, або аритмія. Це вже неможливе завдання, оскільки високий кров’яний тиск можна ефективно контролювати за допомогою ліків, лікувати діабет, а також є медичне рішення для серцевих захворювань.

Наступні одинадцять методів можуть зробити багато для зменшення ризику інсульту

1. Кинути палити! Навіть одне волокно на день збільшує ризик інсульту, і справа в тому, що некурці отримують інсульти значно рідше. Це погіршує ситуацію, якщо ви приймаєте ліки для паління та/або маєте зайву вагу.

2. Також уникайте пасивного куріння! Пасивне куріння збільшує ризик інсульту більш ніж на тридцять відсотків, згідно з дослідженням, яке проводили понад двадцять тисяч людей.

3. Ми регулярно перевіряємо свій тиск! Навіть якщо у нас так чи інакше немає артеріального тиску. Оскільки болю немає, єдиний спосіб помітити її - регулярні вимірювання. У всякому разі, це інсульт фактор ризику номер один.

4. Якщо у вас надмірна вага, схудніть! Ожиріння визначається як індекс маси тіла більше 25.

5. Вправа протягом однієї години, принаймні три рази на тиждень! Це не повинна бути пітна тренування, це можуть бути піші прогулянки, біг підтюпцем, їзда на велосипеді або навіть півгодинна прогулянка в кінці обідньої перерви.

6. Вживайте менше алкоголю! Той, хто регулярно і багато п'є, збільшує ризик інсульту приблизно на 25 відсотків, і інсульт, швидше за все, стане смертельним, ніж той, хто не вживає алкоголь або вживає алкоголь в помірних кількостях. Крім того, ризик інсульту в першу годину після випитого в два рази перевищує звичайний.

7. Їжте менше жирної їжі! Продукти, що містять насичені жири, пошкоджують судини, їдять більше рослинних жирів і риби.

8. Перевіряйте рівень холестерину в крові раз на рік! При дозі 240 мг/дл ризик інсульту зростає у два з половиною рази. Дієта з низьким вмістом жиру та фізичні вправи допоможуть, але лікар також може рекомендувати ліки, що знижують рівень холестерину, якщо це необхідно.

9. Їжте багато свіжих фруктів та овочів! Вони не тільки багаті на природні поживні речовини, але й забезпечують збереження здорових судин, кров не згущується, а імунна система функціонує належним чином.

10. Уникайте стресів, і ми звертаємо увагу на правильний відпочинок! Інсульт часто трапляється після якоїсь напруженої, стресової ситуації.

11. Випити кави! За даними одного дослідження, три-п’ять чашок кави на день мають запобіжний інсульту ефект. Вагітним жінкам та особам з високим кров'яним тиском слід бути обережнішими при вживанні кофеїну.