Одного разу я стояв на вагах і мені дуже не сподобалось побачене. 100+

дієта

Я прочитав тут кілька запитань/відповідей, що залишивши хліб (у моєму випадку булочку) ви можете позбутися від кілограмів. Мені також слід подумати про те, що ви можете запропонувати, що можна зробити вдома, тому що я не ходив би до тренажерного залу 1 не для мене (я не хочу сміятися над собою, я знаю, що це поганий виправдання, але це так) 2 немає бюджету на щомісячну оренду, оскільки я все ще студент. Якби я це вчасно зрозумів, я міг би забитися, але зараз воно починає остигати.

Моєю метою було б -20-25 кг до весни.

90-денна дієта не підходить для втрати такої великої ваги. Я почав з 110 з підрахунку калорій, і я щойно виміряв 77 вчора.

Я двічі балотувався за нього, але думаю, він нічого не розумів. Я думаю, що я втратив всього шість фунтів за 3 місяці, але як тільки я перестав ділити 9, повернувся. Катастрофа. Підрахувавши калорії, я втратив 12 фунтів за 3 місяці і не повернув їх.:)

О, і, залишивши хліб, ви можете схуднути на 4-5 фунтів, але не більше. Для цього потрібно покласти трохи більше на стіл.:)

Залишати хліб - річ символічна. Той, хто не їсть хліб (отже, локшина, інші крупи, оскільки вони однакові), відмовиться від зайвої ваги. Не 4-5 фунтів, тому якщо хтось набирає вагу через їжу, тому що він їсть продукти, які працюють таким чином . ви залишаєте ці продукти, чому б не схуднути до здорової ваги?

Життя не таке складне: хто не їсть хліб, той не має зайвої ваги, все. Тож, хоча 90-денна дієта трохи божевільна, уникаючи дрібниць, таких як хліб та крупи, ви допоможете схуднути фантастично простим способом і, звичайно, внесете різноманітність у свій раціон хліба та тіста.

Якщо у вас більше 100 фунтів, тому що ви з’їли занадто багато крохмалю, то листковий рис також є концентрованим джерелом крохмалю (оскільки рис також складається з крохмалю).

Але якщо ви зробили це, оскільки ви настільки чутливі до глютену, ви можете схуднути за допомогою листкового рису, особливо якщо ви їсте менше, оскільки він не містить глютену. Але тоді ви повинні бути обережними, щоб не підсунути скибочку простого хліба раз на тиждень, тому що в цілому ви були б там, як ви їли до цього часу.

Але краще не їсти хліб або рис (або рис дуже рідко .), а замість цього захопити перець і розбити його поруч з їжею.

Я думаю, це дуже добре:) (я не фанат Норбі)

Наприклад, при цій дієті:

Вже було проведено вимірювання того, скільки витрачає прогулянка. Звичайно, не андалго, а вихід-задишка. Якщо ви можете вирішити цю щоденну хв. гуляйте півгодини або 1 годину тричі на тиждень у такому темпі, ви також можете відмітити рух. Навіть близько 100 фунтів слід враховувати суглоби та серце.

Їжа: кожна людина повинна здогадуватися про те, чим вона відгодована. Малорухливий спосіб життя, плюс шоколад, насі, пізня їжа, поїдання назад, чіпси, напої. Якщо ви це знаєте, ви також знаєте, що робити.

Я провів 90 днів, мені це сподобалось, але воно повернулося. Я зробив палео, мені сподобалось, він повернувся. Що б ви не почали, коли повернетесь до старого обрізаного колеса, ви знаходитесь там же, і можете бути щасливим, якщо більше не повернете його назад. Тож ви повинні вирішити, якого іншого тіла ви хочете і на що ви здатні.

Зараз я найближчий до палео, білок-рослинна варіація стебла неперевершена. Я дотримуюсь 80% свого раціону, вживаючи тут і там хліб, рис, картоплю фрі, макарони та щільно мало шоколаду. Це зберігає мою вагу, яка становить приблизно. На 5-6 більше, ніж хотілося б.

Я кажу, щоб побачити, що є компроміси. Якби я мав 100 фунтів, я був би суворіший до себе. Але ви повинні вирішити і зробити це.

я хочу щось конкретне (якщо ви можете), тому що це дуже заплутало те, що ви написали досі. ви писали те, що було б непогано, будь ласка, напишіть щось, що спрацювало.

Ви писали, що мусите самі з’ясувати, чому я страждаю ожирінням. Ну, я зазвичай з'їдаю булочки з маргарином та деякі м'ясні нарізки на кожен сніданок (і 70% вечері) (наприклад, шинка з курячої грудки, парижанка, закуска), або я все ще підозрюю, що страви зміщуються (немає проблем, чи це проблема чи ні ) відсутні) наприклад: сніданок 10h обід 16h вечеря 21h-22h.

Не вистачає руху, тому я також запитав, чи можу я щось зробити вдома.

Тож, будь ласка, напишіть конкретну річ, що я міг би зробити для схуднення, а не те, ЩО НЕ РОБИТИ.

Проте ми сказали майже те саме.:)

Хліб відгодований, маргарин отруйний (він містить насичені жири, особливо трансжири), а холодне м’ясо є найгіршим джерелом білка. У ньому нітрити, копчені, і, за словами гостинного знайомого, якщо зможете, не їжте те, що не бачите - ви навіть не уявляєте, до чого вони мелють. Парізатор складається особливо з вирізок та шкур. Я теж це любив, поки не побачив, з чого він зроблений.

Ви повинні їсти їжу, яка найближча до її природного вигляду: тобто те, що ви раптом обсмажуєте чи варите на повільному вогні, виготовляєте самостійно або знаєте, що воно не надруковане повно консервантів, харчових барвників, підсилювачів смаку.

Інший - доза. Якщо вам більше 100, ви багато їсте. Англійською, візьміть це з вашої дози. Якщо ви вже їли тарілку, з’їжте зараз три чверті (ще не наполовину).

Хороша річ у тому, що ти не почав постити без причини, бо це теж не добре. Коли ви постите, ваше тіло починає запасатися, і ви стаєте голодним, що змушує вас їсти. Приємно продумати розумно план, якого можна дотримуватися, пройти як мінімум, тож ви також зменшите споживання енергії та збільшите споживання енергії. Після цього потрібно схуднути. Не їдьте занадто швидко, бо тоді ваша шкіра також повинна слідувати за вами.:)