Мар Севілья Мартінес

зробити

Понеділок, 02 січня 2017 р. - 08:00

430 опубліковані новини

Набряклі щиколотки і ноги вони є класикою вагітності. Вони з’являються з багатьох причин, наприклад, через тиск, який чинить дитина (що може перешкоджати циркуляції нижньої частини тіла), і вони зазвичай починають проявлятися з третього триместру вагітності. Крім того, якщо вагітність проходить влітку, збільшується ймовірність набряку ніг і щиколоток.

"Під час вагітності спостерігається фізіологічне збільшення обсягу циркулюючої крові та збільшення затримки рідини, яка зазвичай накопичується в найбільш зменшуваних ділянках тіла, таких як стопи і щиколотки", - пояснює Рафаель Фрайле Перес Куадрадо, гінеколог Vithas Лікарня Medimar Internacional в Аліканте, яка зазначає, що існують різні фактори, які можуть схилити жінку до набряку кісточок і ніг, таких як регулярно утримувати рідину, стояти довгі години або страждати ожирінням або надмірною вагою.

"Майбутніх матерів слід турбувати, коли набряк асиметричний. Тобто, коли одна сторона набрякає більше, ніж інша, коли пацієнт відчуває біль або спостерігається почервоніння в області набряку", - попереджає Перес Куадрадо.

Як уникнути здуття живота

Першим заходом для запобігання набряку ніг є контроль ваги та уникнення нерухомості (як стоячи, так і сидячи). Марілар Розелл, лікар-ортопед в Прославлений офіційний коледж подіатрів Валенсійської громади (Icopcv), пояснює, що вагітна жінка повинна уникайте довгого стояння та упору ніг, спираючись ногами на подушку так, щоб вони були вище, ніж решта тіла. “Так само, ви повинні намагатися довго не сидіти ні в робочий час, ні вдома. Бажано час від часу робити невеликі прогулянки », - додає він.

І Розелл, і Перес Куадрадо наголошують на важливості займатися спортом і бути в русі, оскільки це дозволить крові текти і зменшити набряки. З цієї причини вони рекомендують виконувати помірні вправи, такі як ходьба або пілатес. Насправді Розелл вказує, що якщо це літо, це можна робити на пляжі, завжди дотримуючись деяких вказівок, щоб не втомитися занадто.

«Вам слід почати ходити по мокрому піску на березі, що простіше і коштуватиме менше зусиль. Ми можемо продовжувати з водою до колін, щоб активізувати кровообіг і в кінцевому підсумку ходити по сухому піску, що зробить масаж і дозволить тонізувати сідниці і стегна », - рекомендує лікар-ортопед.

Щодо температури, він попереджає, що важливо підтримувати температуру тіла прохолодною. Може допомогти контрастні ванни, чергуйте холодну і гарячу воду а пізніше масажуйте стопи і щиколотки. У цих випадках доцільно починати пальцями і закінчувати в колінах, щоб злити рідину, щоб вона не затримувалася в щиколотках.

"Важливо подбати про обрізку нігтів у вагітних, особливо якщо у них набряклі ноги, нігті можуть заглибитися, тому потрібно носити їх трохи довше і з рівним кроєм, і стежити за взуттям ", - додає експерт.

Інші рекомендації, які він додає, - це вибрати взуття, що регулюється, щоб надати йому більшу ширину, коли сонце сідає, і вдень, коли щиколотки більш рідкі. "Ми також можемо вибрати взуття, яка має подвійну устілку, і зняти другу після обіду", - підсумовує він.