Згідно з опитуванням, дві з десяти іспанок говорять, що страждають на цю недугу, яка впливає на їх самооцінку. Експерт дає 10 порад, щоб уникнути симптомів поганого кровообігу

Важкість у ногах (47,3%), біль (39,7%) та судоми (33,6%) - симптоми, які найбільш ідентифікуються іспанками з проблемами кровообігу в ногах, згідно з II дослідженням CinfaSalud, заснованим на думці 2000 іспанок від 30 до 60 років. Вени відіграють фундаментальну роль у функціонуванні нашого організму, оскільки вони транспортують кров з різних органів назад до серця, пояснює д-р Родріго Ріаль Хоркахо, фахівець з ангіології та судинної хірургії, член іспанської глави флебології SEACV. Однак такі фактори, як вік, генетичне успадкування, гормональні зміни, вагітність чи малорухливий спосіб життя, можуть призвести до того, що вени втрачають еластичність і розширюються, за допомогою чого кров, залучена силою тяжіння, накопичується в ногах, що породжує такі проблеми, як втомленість ніг, варикозне розширення вен, серед інших.

робити

Підтверджене іспанською главою флебології та лімфології (CEFyL) Іспанського товариства ангіології та судинної хірургії (SEACV), дослідження підтверджує, що проблеми кровообігу в ногах, крім фізичного рівня, впливають і на емоційний рівень жінок які страждають від них. Так, три з десяти опитаних жінок заявляють, що їм соромно показувати ноги (27,6%). Крім того, дві з десяти іспанських жінок заявляють, що ця недуга впливає на їх самооцінку (20,8%).

Щоб запобігти та полегшити ці симптоми та їх наслідки, експерт Cinfa Едуардо Гонсалес Зорцано дає десять порад:

1. Уникайте тривалого стояння, нерухомості чи сидіння: коли з робочих причин або тривалих поїздок на машині, літаку чи автобусі вам доводиться довго сидіти, рекомендується не схрещувати ноги та користуватися підставкою для ніг. Незалежно від того, довго ви сидите або стоїте, часто рухайте ногами та ногами та робіть короткі прогулянки.

2. Ноги вгору: для поліпшення роботи вен і після тривалих періодів сидячи або стоячи бажано лягти і підняти ноги над рівнем серця.

3. Використовуйте терапевтичні панчохи: лікар або фармацевт оцінить ступінь компресії та найбільш підходящий розмір для кожної людини.

4. Дотримуйтесь збалансованої дієти з низьким вмістом солі: як надмірна вага, так і запори можуть вплинути на кровообіг. Для їх запобігання ключовим є дієта, багата клітковиною, фруктами, овочами та крупами; а також мінімізувати споживання солі, щоб утримувати менше рідини.

5. Зволоження всередині та зовні: щодня слід випивати від 1,5 до 2 літрів води. Крім того, бажано також зволожити епідерміс спеціалізованими засобами (кремами тощо), щоб зберегти шкіру еластичною та активізувати кровообіг у цих областях.

6. Основний вид спорту: бажано регулярно займатися помірними фізичними вправами. Такі види спорту, як плавання або щоденні прогулянки, включаючи танці, гімнастику та їзду на велосипеді, допомагають активізувати кровообіг. Існують також прості вправи, спеціально призначені для ХВН.

7. Після дня активуйте зрошення за допомогою душу та масажу: в кінці щоденного душу прикладіть холодну воду до литок вгору, щоб полегшити відчуття тяжкості. Масаж холодними гелями також допомагає активувати повернення крові від стопи до коліна вгору.

8. Взуття та одяг, краще просторі: дуже вузький одяг недоцільний, оскільки це може заважати венозному поверненню від ніг до серця. Так само переважно носити широке та зручне взуття без надмірного каблука.

9. Уникайте спеки: оскільки висока температура сприяє розширенню вен, важливо уникати джерел тепла, спрямованих безпосередньо на ноги: ви не повинні довго засмагати на ногах, або віск гарячим воском, або користуватися мангалами або сауни.

10. Проконсультуйтеся з медичним працівником: лікар або фармацевт може порадити щодо харчових добавок, гелів для втомлених ніг та конкретних ліків для сприяння венозному поверненню.

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами