25.12. 2010 Зимові види спорту допоможуть вам розщеплювати жирові прокладки, а також підтримують серцеву діяльність, покращують дихання, активізують гормон щастя та зміцнюють організм.

спорту

Новий час здоров'я

Популярний з Інтернету

Еріка Барколова опублікувала фотографію свого обличчя, люди були вражені: Що з нею трапилося?!

Перукарі завжди її розчаровували, тому вона спробувала обмінний пункт: ВАУ, новий образ зробив з неї зовсім іншу жінку!

Мірка бідна на їжу і доказала всім, що це ПОСЛОВО просто: Просто зробіть ЦЕ правильно!

Ви ніколи не бачили такої Аделі Вінче! Нефарбований, кошлатий і в піжамі: Фото безпосередньо від…

Рената Назлерова хотіла надіти захисний комбінезон 3XL: Тьфу, це не смішно. Вона не вкладалася!

Пов’язані статті

Позбудьтеся ліні: 10 прийомів для зимового спалювання калорій

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

Бігові лижі

Калорії, спалені за годину: 720 ккал

Ви формуєте своє тіло, залучаєте до руху велику кількість м’язів. Ви зміцните литки, стегна, сідниці, поперековий відділ, руки, передпліччя, живіт і спину. Він підходить всім, навіть людям, які мають легкі проблеми із суглобами. Швидшими темпами ви покращуєте кровообіг, зміцнюєте серце. Це один із найздоровіших зимових видів спорту.

Катання на роликових ковзанах

Калорії, спалені за годину: 400 ккал

Відмінний вид спорту для тренування рівноваги, ви зміцнюєте стегна, литкові м’язи та тулуб. Якщо у вас немає культивованого обладнання, рекомендується використовувати наколінники та рукавички.

Катання на лижах

Калорії, спалені за годину: 500 ккал

Це найпоширеніший і найстаріший зимовий вид спорту, ви тренуєте м’язи ніг і тулуба, живота та витривалість на гірських лижах. Ви формуєте ноги, розвиваєте координацію всього тіла. Недоліком гірськолижного спорту є те, що це відносно ризикований вид спорту, він обтяжує суглоби, тому непридатний для людей, які мають проблеми з колінами або тазостегновими суглобами.

Сани

Калорії, спалені за годину: 80 ккал

Це більше про розваги, ніж про спорт. У порівнянні з іншими зимовими видами спорту людина більш пасивний, тому не спалює стільки калорій. Перевага в тому, що ви перебуваєте на свіжому повітрі, можете добре провітрити голову, зміцните імунітет.

Снігова прогулянка

Калорії, спалені за годину: 640 ккал

Прогулюючись на снігоступах по глибокому снігу, ви тренуєте своє серце, опорно-руховий апарат, кровообіг та зміцнюєте імунітет. Цей зимовий вид спорту також має розслаблюючу дію. У порівнянні з іншими зимовими видами спорту це відносно безпечно, потрібно освоїти поводження з снігоступами та звикнути до цього руху. Він підходить тим, хто має зайву вагу.

Сноуборд

Калорії, спалені за годину: 520 ккал

Допомагає підтримувати рівновагу, високий ризик травмування. Найбільш вразливі плечі та зап'ястя. Людям, які мають проблеми з колінами та стегнами, слід уникати посадки. Ви зміцнюєте ноги, живіт і спину, формуєте сідниці і стегна.

Прогулянка

Калорії, спалені за годину: 240 ккал

Перебування на свіжому повітрі активізує гормон щастя і загартовує організм. Ходьба - ідеальний спосіб пересування, особливо для людей похилого віку та людей з проблемами здоров’я.

Гірськолижний альпінізм

Калорії, спалені за годину: 760 ккал

Це два види спорту в одному, насправді це поєднання лижного спорту та альпінізму. Любителі гірськолижного альпінізму мають міцний тулуб, ноги, відмінну витривалість і чудовий стан. Це вимогливий і небезпечний вид спорту, яким повинні займатися лише навчені люди. Потрібні знання гірської місцевості та навколишнього середовища.