Що стосується годування, організм повинен підтримувати порядок і мати кілька годин, позначених. Однією з найбільш суперечливих продуктів є вечеря, і це те, що для багатьох людей це складно знати що їсти в цю годину без лінійного паркану на ньому. Ось чому ми хочемо дати кілька порад, щоб знати, що краще їсти на ніч, оскільки в цей час організм працює повільніше і не перетравлює їжу так само, як і решту дня, ризикуючи зробити нам товщі.

вагу

Перш за все ми повинні пам’ятати, що вечеря - це не те саме, що їжа, тому ми не можемо їсти один і той же вид їжі не лише тому, що вночі організм працює не однаково ніж решту дня, але необхідно, щоб ми дотримувались збалансованої дієти, і якщо ми їмо одне і те ж у два рази дня, дієта буде дуже одноманітною, а тип поживних речовин, які ми отримуємо, не буде змінюватися.

Вночі необхідно, щоб споживання калорій було нижчим, тому ми повинні залишати жирну їжу що уповільнюють травлення, для цього його потрібно споживати фрукти та овочі, Але так, їх потрібно готувати, оскільки вживаючи сирі, вони повинні бродити в шлунку, тим самим затримуючи процес травлення. Потрібно відкласти продукти з високим вмістом жиру та калорій, оскільки вночі ризик того, що вони зроблять нас товстішими, зросте.

Обов’язково повинні бути присутні тваринні білки, хоча вони не повинні містити майже жодного жиру, тому ми можемо вибрати м’ясо індички, курку, білу рибу, яєчний білок. Вживання білків на ніч допоможе нам краще вивести з організму накопичені жири і тим самим досягти кращих результатів при схудненні. Ніколи не слід споживати м’ясо з високим вмістом жиру на ніч.

Вечеряти слід щонайменше за півтори години до сну, оскільки спати повним шлунком, крім того, що не допомагає нам заснути, зробить наше травлення ще повільнішим, а значить, коли мова йде про засвоєння їжі. Важливо, щоб вночі ми проковтували Вітаміни групи В щоб краще відпочити. Цей тип вітамінів можна знайти в цільного зерна, це також допоможе нам залишатися повними енергії протягом ночі, і таким чином прокидатися сильнішими.