Це не ваш типовий салат. Це типове мексиканське блюдо високої харчової якості.
- ЗАКРИТА СІЛВА
- 07.02.2019
- 15:09 год.
Це традиційна мексиканська страва, і мова йде про enfrijoladas що, на думку фахівців, може бути вашим найкращим варіантом після виступу вправа.
enfrijoladas Вони являють собою страву, приготовану з кукурудзяними коржиками, Квасоля, свіжий сир, цибуля, авокадо, кінза, сіль і перець. Насправді є способи кращої адаптації харчових якостей рецепта.
І це те, що за інформацією з Міністерство охорони здоров'я (Ssa), збалансоване харчування та проведення фізична активність регулярно - це один із найефективніших способів зберегти здоров’я, і хоча це звучить просто, це не так.
Коли це зроблено вправа дієта відповідно до різних цілей, таких як схуднення, збільшення м’язової маси або профілактика захворювань.
Enfrijoladas - найкраща страва після тренування
Щодо цього, Мексиканська федерація спортивного харчування (ящур) виявляє, що enfrijoladas - найкращий варіант з’їсти після вправа він поєднує різні групи продуктів харчування:
- Зернові культури
- Бобові культури
- Білок
- Вуглеводи.
Квасоля забезпечують широкий вибір поживних речовин, таких як вітаміни, ніацин, тіамін, рибофлавін та білок, які покращують шкіру, травну систему та нервову систему.
рослинне джерело мінерального заліза.
Ящур Він також містить деякі рекомендації щодо приготування цієї страви більш поживною та корисною їжею:
- Замість борошна вибирайте кукурудзяну коржик.
- Уникайте смаження коржиків (нагрівання на комасі).
- Замініть крем авокадо.
- Не використовуйте в начинці ковбаси, такі як лонганіза; вибирайте сир панель, подрібнену курячу грудку або гриби.
Не забудьте додати всі овочі, якими ви можете прикрасити свою страву: салат, цибуля або також соус.
Нарешті, не забудьте подбати про свої порції та уникайте, наприклад, супроводжувати свої страви промисловими напоями закуски.
Пропозиція з’їсти 3 шматочки enfrijoladas і вибирайте натуральну воду або виготовлену з натуральних фруктів без цукру.
Насолоджуйтесь своїми вправами!