За даними ВООЗ, ожиріння є глобальною проблемою, яка наростає за останні 30 років. Для цього деякі цифри:

знати

  • З 1980 року ожиріння у світі подвоїлося.
  • У 2014 році понад 1,9 мільярда дорослих у віці старше 18 років мали надлишкову вагу і щонайменше 600 мільйонів страждали ожирінням.
  • В деяких країнах ожиріння спричинює більше смертей, ніж голоду.
  • У 2013 році понад 42 мільйони дітей у віці до 5 років мали надлишкову вагу.

Але яка різниця між надмірною вагою та ожирінням? Це визначається індексом маси тіла кожної людини, також відомим як ІМТ. Цей показник співвідносить вагу тіла з ростом. Якщо результат дорівнює або перевищує 25, можна сказати, що людина має зайву вагу. Якщо результат дорівнює або перевищує 30, людина, як кажуть, страждає ожирінням. Однак, хоча це індекс, який використовується у всьому світі, його слід проаналізувати у лікаря, оскільки вік та певні структурні фактори організму можуть відрізнятися у кожної людини та спричиняти високий показник, який не має нічого спільного з жиром.

Причини ожиріння зрозумілі: збільшення споживання їжі з великою кількістю калорій і цукру, але бідних вітамінами та поживними речовинами, а також сидячий спосіб життя нових форм роботи та руху, які не вимагають великих фізичних зусиль, зробили організм людина швидко набирає вагу. Існують також такі фактори, як гіпотиреоз або споживання певних ліків, які можуть вплинути на ожиріння. Але це дуже небезпечно для здоров'я, оскільки це захворювання збільшує ризик серцево-судинних захворювань, проблем із суглобами, діабету, раку молочної залози, товстої кишки та ендометрія, проблем зі сном, інсультів або ниркової недостатності.

Щоб запобігти ожирінню або лікувати його, важливо, щоб людина була впевнена, що вона повинна змінити свій спосіб життя. За допомогою лікаря-дієтолога для кожної людини може бути прийнята відповідна дієта, щоб вони могли успішно досягти своєї мети - зменшити кількість жиру в організмі. Рекомендується збільшити споживання фруктів, овочів, бобових та цільних злаків, горіхів, пити багато води і навчитися контролювати порції кожної їжі. Продукти з високим вмістом цукру, такі як молочні шоколадні цукерки, цукерки, чурро, пончики, білий хліб та тістечка, або продукти з високим вмістом насичених жирів, такі як продукти, смажені у великій кількості олії, слід повністю виключити.

Вважається, що екстремальні дієти з вмістом менше 1100 калорій на день не працюють в довгостроковій перспективі, ще гірші дієти, які є обмежувальними, обмежуючи тип їжі, яку можна їсти, або диво-дієти. Коли людина страждає ожирінням, вона повинна навчитися їсти.

Додатково sУ повсякденному житті слід включати певний вид фізичної активності, будь то ходьба, біг, пілатес, танці або заняття якимись видами спорту. Якщо час є обмеженням або грошима, ви можете виконати деякі вправи із слабким впливом вдома, щоб тіло почало звикати рухатися.

У деяких крайніх випадках людям, які страждають ожирінням, лікар може рекомендувати баріатричну хірургію, якщо людині не вдалося схуднути іншими методами, і це лише допоможе знизити ризик інших захворювань, але якщо немає способу життя зміни, людина може відновити вагу.