З деяким розкаянням я сів на один із стільців, розтягнутих досить далеко. Я потай сподівався, що викладач, який готував спортивних тренерів більше 10 років, не почне з нашої щоденної культури руху. Мені пощастило спочатку проаналізувати наші харчові звички фахівцем.

рекомендує

Csónár Császár Mónika спортивний тренер звернув увагу на збалансоване харчування та правильну кількість фізичних вправ Фото: Pezzetta Umberto

Потім Чашар Моніка Чеке згадав про цивілізаційні хвороби, що вражають наше суспільство. Все більше людей скаржиться на різні симптоми - головний біль, свербіж шкіри, здуття живота - що може свідчити про проблеми з всмоктуванням, алергію. Вони обов’язково повинні бути обстежені фахівцем. Дослідники все ще шукають відповіді на питання, чому за останні десятиліття зросла кількість людей, чутливих до глютену та лактози. На думку спортивного тренера, це може бути пов’язано із розведенням зерна. Крім того, зростає кількість молодих людей з резистентністю до інсуліну, який вважається попередником діабету.

- Я не можу заперечити, що я особистий тренер, тому врешті-решт я хотів би наголосити на важливості спорту та фізичних вправ, - сказав Csónár Mónika Cseke. - Сидяча робота особливо шкідлива для кровообігу. Хто може, переривайте вашу 8-10-годинну роботу в офісі на 10 хвилин на годину. Досить зробити знизування плечей і розтяжку на місці. А якщо ви більш серйозно ставитеся до зміни способу життя, починайте відвідувати тренажерний зал під професійним наглядом, щоб не відставати від неправильних рухів. Суглоби можна позбавити за допомогою вправ пілатес, сильніші можуть вибрати кардіотренування. Спорт повинен приносити задоволення, враховуючи особливості віку. Рух є протиотрутою від стресу, депресії, тривоги. Не відмовляймо собі і в балуванні, масаж також сприяє кровообігу та лімфатичному кровообігу. Загалом, ми можемо захистити від шкоди нашого часу, уникаючи електросмогу, змінюючи наше сидяче життя та регулярно харчуючись.

Відвідувачі бібліотеки не виїжджали з порожніми руками, окрім порад щодо збереження здоров’я вони отримували підказку щодо краси. Відповідно до цього доцільно споживати рибний колаген протягом сорока років, щоб шкіра залишалася твердою. Не до речі, наші суглоби також цінують турботу. Ще один фокус: тим, хто їде на машині, слід припаркуватися трохи далі від роботи, щоб ми могли збільшити нашу щоденну дозу ходьби на кілька хвилин, що за замовчуванням було б добре, якби вона досягла півгодини.