мідії

Мариновані, приготовані на пару, у соусі або натуральні. Мідії - це класичні морепродукти нашої гастрономії, які, крім того, що виділяються своїм смаком та універсальністю на кухні, надають нам численні переваги, тому, природно, вони є цілком повноцінною їжею, яку можна включити в будь-який спортивний раціон. Брати до відома:

Джерело білка

Білки, як ми пояснювали в цій статті, є одними з основних поживних речовин для функціонування організму, особливо для росту м’язів і відновлення тканин після інтенсивних фізичних навантажень. Мідії є чудовим джерелом білка, саме тому їх настійно рекомендують для спортивних дієт.

У випадку з натуральними білковими мідіями вміст білка досягає до 12 грамів у консервній банці, що є найвищим на ринку.

Багатий на Омегу 3

Високий вміст жирних кислот Омега-3 робить їх дуже корисною їжею для серця з важливими протизапальними якостями. Омега 3 регулює рівень жиру та тригліцеридів у крові, тому мідії допомагають зменшити ризик серцевих захворювань.

Вітаміни

Мідії забезпечують нас великою кількістю вітамінів групи В, особливо В 12, які настійно рекомендуються вагітним жінкам і навіть мають антидепресантні властивості. Він також містить вітамін С, який завдяки своїм антиоксидантним властивостям допомагає нам підтримувати шкіру здоровою.

Мінерали

На додаток до фосфору, цинку та марганцю, його вміст заліза сприяє виробленню еритроцитів і допомагає боротися з анемією та нестачею енергії. Крім того, як і всі молюски, він також містить велику кількість йоду, який сприяє метаболізму, енергетичному рівню та нормальному функціонуванню клітин.